Rojnameya Evro » ساخله‌مى https://rojnameyaevro.com/ku Mon, 14 Sep 2026 11:11:21 +0000 ar hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.0.38 ستویربوونا دیوارێ مالبچووکی؛ ئەگەر، دەستنیشانکرن و ڕێکێن چارەسەریێ https://rojnameyaevro.com/ku/%d8%b3%d8%aa%d9%88%db%8c%d8%b1%d8%a8%d9%88%d9%88%d9%86%d8%a7-%d8%af%db%8c%d9%88%d8%a7%d8%b1%db%8e-%d9%85%d8%a7%d9%84%d8%a8%da%86%d9%88%d9%88%da%a9%db%8c%d8%9b-%d8%a6%db%95%da%af%db%95%d8%b1%d8%8c/269723/ https://rojnameyaevro.com/ku/%d8%b3%d8%aa%d9%88%db%8c%d8%b1%d8%a8%d9%88%d9%88%d9%86%d8%a7-%d8%af%db%8c%d9%88%d8%a7%d8%b1%db%8e-%d9%85%d8%a7%d9%84%d8%a8%da%86%d9%88%d9%88%da%a9%db%8c%d8%9b-%d8%a6%db%95%da%af%db%95%d8%b1%d8%8c/269723/#comments Sun, 13 Sep 2026 10:26:01 +0000 https://rojnameyaevro.com/ku/?p=269723 د.جنان نوری حەسەن، تایبەتمەندا نەخۆشیێن ژنان و زارۆکبوونێ، دیارکر کو ئەڤ دیاردەیە ئێک ژ بابەتێن هەرە گرنگە د ژیانا ساخلەمیا ژنێ دا. ناڤبری ڕوونکر کو ئەگەرێ سەرەکی یێ گۆڕانکاریان د ستیربوون و تەنکبوونا دیوارێ مالبچووکی دا ڤەگەڕیت بۆ هەڤسەنگیا هۆرمۆنێن لەشی، ب تایبەتی هەردو هۆرمۆنێن سەرەکی یێن ئەسترۆجین و پرۆجسترۆن کو ڕۆلەکێ راستەوخۆ د ڕێکخستنا عادەیا هەیڤانە دا دگێڕن. گۆڕانکاریا ئاستێ ئەڤان هۆرمۆنان دبتە ئەگەرێ هندێ کو دیوارێ ناڤخۆیا مالبچووکی بەرهەڤیێ بکەت یان تووشی ستویربوونا نەئاسایی ببیت.
​دەربارەی بەراوردکرنا ئەڤێ دیاردەیێ د ناڤبەرا ژنێن گەنج و ژنێن بەرهەڤ بۆ فەبڕینا عادەیا هەیڤانە، دکتۆرە جنان دیارکر کو ستویربوونا دیوارێ مالبچوکی بەری هاتنا عادەیا هەیڤانە شێوازەکێ سروشتی یێ لەشی یە، بەلێ مەترسی هینگی دەستپێدکەت دەمێ ستویربوون ژ رادێ سروشتی دەرباز دبیت یان پشتی ڕاوەستیانا عادەیا هەیڤانە ل دەڤ ژنێن عەمرمەزن ڕووددەت. بۆ نموونە ل دەف ژنێن سەر پێنجی ساڵییێ پێدڤییە ستووراهیا ئەڤی دیواری کێمتر بیت ژ چار میلی مەتران، و د حالەتێ زێدەبوونا ئەڤی ژمارەیێ دا پێدڤی ب لێگەڕیان و دووڤچوونا دکتۆری ئاریشە بهێتە دەستنیشانکرن دا کو ڕێگری ل دروستبوونا خانەیێن نەئاسایی بهێتە کرن.
​ل سەر ڕێکێن دەستنیشانکرنا ئاریشەیێ، دیارکر ل سەرپێشیا هەمی ئامێران ئامێرێ سۆنەرێ دهێت، ب تایبەتی سۆنەرا ناڤخۆی کو ب شێوەیەکێ گەلەک دروست و هویر ستویربوونا دیواری دیار دکەت، هەروەسا بۆ کچان یان ئەو کەسێن نەشێن ئەڤێ سۆنەرێ بکاربینن، سۆنەرا ئاسایی یا سەر زکی دهێتە بکارئینان.
ل دۆر چارەسەریان، دکتۆرێ ڕوونکر کو نشتەگەری و ڕاکرنا مالبچووکی ڕێکا ئێکێ یان ئێکەم بژارە نینە، بەلکو بەری گەهشتن ب ڤێ قۆناغێ گەلەک ڕێکێن چارەسەرکرنێ ب دەرمانێن هۆرمۆنی، ڕێکخستنا حەبکان، یان بکارئینانا بازنێن هۆرمۆنی و نستەرگەریێن نەپێدڤی ب بڕینا مەزن وەک پاقژکرن و کورتاژا مالبچووکی هەنە کو دبنە ئەگەرێ ڤەگەڕاندنا ئەستووراهیا ڕەحمێ بۆ ئاستێ سروشتی.
د. جنانێ دیارکر ​د قۆناغێن درەنگ تر دا یان د حالەتێن مەترسیدار دا، ئەگەر دەرمان فایدەی نەکەن یان گومان ل سەر دروستبوونا ئاریشێن دژوار هەبن، نشتەرگەرییا ڕاکرنا مالپچووکێ ب ڕێکا نازۆرێ یان نشتەگەرییا ڤەکری دهێتە ئەنجامدان.
دکتۆرایێ تەکەزی ل سەر پاراستنا هێکدانان کر د دەمێ نشتەرگەریێ دا هەکە عەمرێ ژنێ گەنج بیت، چونکی هێکدان ڕۆلەکێ پێدڤی د پاراستنا ساخلەمیا هەستیان، پیست، و دەروونێ ژنێ دا دگێڕن، بەلێ ل دەف ژنێن سەر پێنجی ساڵییێ گەلاک جاران هێکدان ژی ئێکجار دهێنە ڕاکرن دگەل مالبچووکی.
​ل دووماهیێ دکتۆرە جنان نوری حسن ئامۆژگاری دا کو نەخۆش پشتی نشتەرگەریێ پێدڤییە بێهنڤەدانا پێدڤی وەربگرن و دەمەکێ گونجای بۆ ڤەگەڕیان ب ژیانا ئاسایی تەرخان بکەن کو نێزیکی دو هەتا سێ حەفتییانە، هەروەسا خۆ ل ڕاکرنا تشتێن گران بپارێزن هەتا شەش حەفتییان، و داخوازی کر کو ژن ب شێوەیەکێ خولەکی سۆنەر و پشکنینان ئەنجام بدەن دا کو ساخلەمیا خۆ ژ نەخۆشیێن دژوار بپارێزن.

]]> https://rojnameyaevro.com/ku/%d8%b3%d8%aa%d9%88%db%8c%d8%b1%d8%a8%d9%88%d9%88%d9%86%d8%a7-%d8%af%db%8c%d9%88%d8%a7%d8%b1%db%8e-%d9%85%d8%a7%d9%84%d8%a8%da%86%d9%88%d9%88%da%a9%db%8c%d8%9b-%d8%a6%db%95%da%af%db%95%d8%b1%d8%8c/269723/feed/ 0 چـەند مـفایێن خـوارنا مـۆزێ https://rojnameyaevro.com/ku/%da%86%d9%80%db%95%d9%86%d8%af-%d9%85%d9%80%d9%81%d8%a7%db%8c%db%8e%d9%86-%d8%ae%d9%80%d9%88%d8%a7%d8%b1%d9%86%d8%a7-%d9%85%d9%80%db%86%d8%b2%db%8e/269720/ https://rojnameyaevro.com/ku/%da%86%d9%80%db%95%d9%86%d8%af-%d9%85%d9%80%d9%81%d8%a7%db%8c%db%8e%d9%86-%d8%ae%d9%80%d9%88%d8%a7%d8%b1%d9%86%d8%a7-%d9%85%d9%80%db%86%d8%b2%db%8e/269720/#comments Sun, 13 Sep 2026 10:24:51 +0000 https://rojnameyaevro.com/ku/?p=269720 مۆز یا زەنگینە ب ڤیتامین و کانزا و رویشاڵ و شەکرا سادە، کو چ چەوری تێدا نینن، هەروەسا ژێدەرەکێ زەنگینە ب ڤیتامین B6 و ڤیتامین A و فۆلات و ڤیتامین C و رویشاڵ و مەگنسیۆم و پۆتاسیۆم و کاربۆهیدراتاا.
ل دووڤ بابەتەکێ ماڵپەڕێ “لوبنان ٢٤”، خوارنا مۆزەکێ د رۆژەکێ دا و ب شێوەیەکێ بەردەوام ئەڤ مفایە بۆ لەشی هەنە:
-1 هەرسکرنێ باشتر دکەت، مۆز پرە ر رویشالێن تەمام و نەتەمام کو رۆلەکێ سەرەکی دگێڕیت ل ساخلەمیا هەرسێ دا.
-2 هاریکارە بۆ باشترکرنا ساخلەمیا دلی، مۆز پێدڤیە بۆ ساخلەمیا دلێ تە، دەوڵەمەندە ب پۆتاسیۆم و کانزایان و ئەلکترۆلایتان.
-3 خوارنا مۆزێ هاریکاریا لەشی دکەت بۆ سوتاندنا چەوریان.
-4 پالپشتیا ساخلەمیا هەستیان دکەت، هەرچەندە مۆزێ رێژەیەکا زۆر یا کالسیۆمی تێدا نینە، بەلێ دشێت هاریکاربیت بۆ پاراستنا ساخلەمیا هەستیێن تە.
-5 هاریکاریا ماسولکان ددەت بۆ چاکبوونێ پشتی وەرزشکرنێ.
-6 هاریکارە بۆ کێمکرنا وەرمینا مەعیدێ.
-7 هاریکارە بۆ وێ چەندێ هەست ب تێربوونێ بکەی و برسیاتیێ کێم ببیت.
-8 رەنگە ساخلەمیا گولچیسکان باشتر بکەت، مۆز یا زەنگینە ب پۆتاسیۆمی کو هاریکارە بۆ وێ چەندێ گولچیسکێن تە ساخلەم و پاقژ بمینن.
-9 هاریکارە بۆ بەرهنگاربوونا کێمخوینیێ.
-10 پاڵپشتیا ساخلهمیا چاڤان دکەت و ئاستێ بینینێ باشتر دکەت.

]]> https://rojnameyaevro.com/ku/%da%86%d9%80%db%95%d9%86%d8%af-%d9%85%d9%80%d9%81%d8%a7%db%8c%db%8e%d9%86-%d8%ae%d9%80%d9%88%d8%a7%d8%b1%d9%86%d8%a7-%d9%85%d9%80%db%86%d8%b2%db%8e/269720/feed/ 0 پێنج رەفتارێن رۆژانە پیربوونا ژنان بلـەزتر لێ دکـەن https://rojnameyaevro.com/ku/%d9%be%db%8e%d9%86%d8%ac-%d8%b1%db%95%d9%81%d8%aa%d8%a7%d8%b1%db%8e%d9%86-%d8%b1%db%86%da%98%d8%a7%d9%86%db%95-%d9%be%db%8c%d8%b1%d8%a8%d9%88%d9%88%d9%86%d8%a7-%da%98%d9%86%d8%a7%d9%86-%d8%a8%d9%84/269717/ https://rojnameyaevro.com/ku/%d9%be%db%8e%d9%86%d8%ac-%d8%b1%db%95%d9%81%d8%aa%d8%a7%d8%b1%db%8e%d9%86-%d8%b1%db%86%da%98%d8%a7%d9%86%db%95-%d9%be%db%8c%d8%b1%d8%a8%d9%88%d9%88%d9%86%d8%a7-%da%98%d9%86%d8%a7%d9%86-%d8%a8%d9%84/269717/#comments Sun, 13 Sep 2026 10:23:50 +0000 https://rojnameyaevro.com/ku/?p=269717 -1 وەرزش نەکرن، نە چالاکی و تەمبەلی دبنە ئەگەرێ لاوازبوونا ماسولکان و کێمبوونا رەقاتیا هەستی و زێدەبوونا مەترسیا تووشبوونێ ب قەلەوی و شەکرێ و نەخۆشیێن دلی.
-2 ئەو ژنێن بەردەوام دلەڕاوکی هەیە، چونکو پرۆسەیەکا بایۆلۆژییە کو کاریگەری ل سەر لەشی هەیە و پیربوونا بایۆلۆژی بلەزتر دکەت، ڤەکۆلین دیاردکەن فشارێن دەروونی ئاستێ هۆرمۆنێ کۆرتیزۆڵ زێدەدکەن کو هۆرمۆنێ سترێسە، کو دبیتە ئەگەرێ تێکچوونا خانەیان و پیربوونا پیستی.
-3 زوو توڕەبوون هۆرمۆنێن فشارا دەروونی وەک کۆرتیزۆڵ و ئەدرنالین زێدەدکەت، ئەڤەژی دبیتە ئەگەرێ فشارا ئۆکسجینی و تێکچوونا خانان و تێکچوونا پیستی و زێدەبوونا مەترسیا تووشبوونێ ب نەخۆشیێن دلی.
-4 ئەو ژنێن کێمتخەمن ل ڤەخوارنا ئاڤێ، دگەل مەزنبوونا عەمری شیانێن لەشی بۆ ڕاگرتنا شلەمەنیان کێم دبن، ئەڤەژی مەترسیا هشکبوونا لەشی زێدەدکەت و کاریگەریا دیار ل سەر پیستی و لەشی دروست دکەت.
-5 کێمخەویی هۆرمۆنێن سترێسێ بلنددکەت و هەستیاریا ئەنسۆلینی تێکددەت و ئەگەرێ تووشبوونێ ب نەخۆشیێن دۆمدرێژ زێدەدکەت.

]]> https://rojnameyaevro.com/ku/%d9%be%db%8e%d9%86%d8%ac-%d8%b1%db%95%d9%81%d8%aa%d8%a7%d8%b1%db%8e%d9%86-%d8%b1%db%86%da%98%d8%a7%d9%86%db%95-%d9%be%db%8c%d8%b1%d8%a8%d9%88%d9%88%d9%86%d8%a7-%da%98%d9%86%d8%a7%d9%86-%d8%a8%d9%84/269717/feed/ 0 کیسێن هێلکەدانێ؛ نیشان، مەترسی و ڕێکێن چارەسەریێ https://rojnameyaevro.com/ku/%da%a9%db%8c%d8%b3%db%8e%d9%86-%d9%87%db%8e%d9%84%da%a9%db%95%d8%af%d8%a7%d9%86%db%8e%d8%9b-%d9%86%db%8c%d8%b4%d8%a7%d9%86%d8%8c-%d9%85%db%95%d8%aa%d8%b1%d8%b3%db%8c-%d9%88-%da%95%db%8e%da%a9%db%8e/269429/ https://rojnameyaevro.com/ku/%da%a9%db%8c%d8%b3%db%8e%d9%86-%d9%87%db%8e%d9%84%da%a9%db%95%d8%af%d8%a7%d9%86%db%8e%d8%9b-%d9%86%db%8c%d8%b4%d8%a7%d9%86%d8%8c-%d9%85%db%95%d8%aa%d8%b1%d8%b3%db%8c-%d9%88-%da%95%db%8e%da%a9%db%8e/269429/#comments Tue, 08 Sep 2026 09:07:21 +0000 https://rojnameyaevro.com/ku/?p=269429 هێلکەدانێ و تەکەیوسا هێلکەدانێ ئێک ژ وان بابەتێن ساخلەمیێ . یێن گەلە سەرەکی یە کو ل دەڤەرا مە جوداهییا د ناڤبەرا وان دا ب دروستی ناهێتە کرن و گەلەک جار زانیاریێن خەلەت د ناڤ خەلکی دا بەلاڤ دبن.
دکتۆره بنـاف نجیب سلێڤانەیی تایبەتمەندا نەخۆشیێن ژنان و زارۆکبوونێ، ڕووهن دکەت کو کیسێن هێلکەدانێ د ڕاستی دا زێدەڕێژیێن شلەمەنیێ نە کو ل سەر ڕوویێ هێلکەدانێ یان د ناڤ دا دروست دبن. پشکا هەرە مەزن ژ ڤان کیسان ب کیسێن وەزیفی یان فسیۆلۆجی دهێنە ناڤکرن. ئەڤ جۆرە ب شێوەیەکێ سروشتی د قۆناغا پیتاندنێ دا ژ عەمرێ پێگەهشتنێ تا دهێتە دەوروبەرا چل و پێنج بۆ پێنجی ساڵیێ پەیدا دبن. پرۆسەیا دروستبوونا وان پەیوەندی ب دروستبوونا هێکێ ڤە هەیە، دەمێ هێک مەزن دبیت و د وەرزێ خۆ دا ناهێتە خوارێ، یان پشتی دەرکەفتنا وێ شلەمەنی د ناڤ دا کۆم دبیت دبنە کیس. ئەڤ جۆرە مەترسیەکا مەزن دروست ناکەن و پشتی چەند هەیڤان ب شێوەیەکێ سرۆشتی و ب بێی دەرمان نامینن. لێ هەکە ئەڤ کیسە د عەمرەکێ گەلەک بچووک دا بەری دەهـ ساڵیێ یان پشتی عەمرێ بڕینا عادەیا هەیڤانە پشتی پێنجی ساڵیێ پەیدا ببن، پێدڤیە ب شێوەیەکێ نە سروشتی بهێنە وەرگرتن و پشکنینێن جددی یێن زانستی بۆ بهێنە کرن.
​دکتۆره بنـاف تەکیدێ ل سەر جوداهیا ناڤبەرا کیسێن هێلکەدانێ و تەکەیوسێ دکەت و دیار دکەت کو گەلەک جار ژن جوداهیێ د ناڤبەرا ڤان دو حالەتان دا ناکەن. تەکەیوسا هێلکەدانێ نە کیسەکێ سەربەخۆ و مەزنە، بەلکو ئاریشەکا هۆرمۆنی و مێتابۆلی یە کو تێدا چەندین کیسکێن گەلەک بچووک ل سەر شێوەیێ تسبیحێ ل دەوروبەرێ هێلکەدانێ کۆم دبن. ئەڤ ئاریشەیە دبیتە ئەگەرێ تێکچوونا عادەیا هەیڤانە و دروستبوونا موویێن نەپێدڤی ل سەر چاڤ و جەستەی و تێکچوونا هۆرمۆنان. ل هەمبەر ڤێ یەکێ، کیسێ هێلکەدانێ پێکهاتەیەکی دیار و مەزنترە کو ل سەر ئێک لایا هێلکەدانێ دروست دبیت. چارەسەریا سەرەکی بۆ ڤان جۆرێن جودا دگوهۆڕێت. هەروەسا د کۆمەکا جۆرێن دی دا کو ب کیسێن خوینێ یان بطانة الرحم المهاجرة دهێنە زانین، کیس دشێت ل جهێن جودا یێن حەوزێ دروست ببیت و ئاریشەیان بۆ شانەیێن دەوروبەر پەیدا بکەت.
سەبارەت نیشانان،دکتورە بناڤ نجیب دیاردکەت، پتریا جاران کیسێن هێلکەدانێ ب بێدەنگی گەشە دکەن، لێ دیارترین نیشانێن وان پێک دهێن ژ تێکچوون و درەنگکەفتن یان بڕینا عادەیا هەیڤانە، دگەل ئێشانا بەردەوام یان ناڤبەربڕ ل حەوزێ و بنێ زکی. دکتۆره بنـاف هۆشداریەکا توند ددەت کو هەکە ژن تووشی ئێشانەکا زکی یا ڤەبڕ و گەلەک دژوار بوو، ب تایبەت هەکە دگەل دا تێكچوونا دلی و دلڕابوون یان گێژبوونا سەری هەبیت، پێدڤیە ب لەز سەرەدانا نەخۆشخانێ بکەت ژ بەرکو ئەڤە ڕەنگە نیشانا زڤڕینا کیسی یان هێلکەدانێ بیت کو ڕێکا خوینێ بۆ هێلکەدانێ دگریت و مەترسیێ ل سەر ژیان و شانەیێن وێ دروست دکەت.
​دەستنیشانکرنا ڤان کیسان ل دەستپێکێ ب ڕێکا سۆنەرێ دهێتە کرن و د حالەتێن ئاڵۆزتر دا پشکنینا ڕەنین دهێتە بکارئینان. ڕێکا چارەسەریێ گرێدایە ل سەر قەبارە و نیشانان؛ کیسێن بچووک کێمتر ژ پێنج سانتی مەتران ب چاڤدێری و سۆنەرا بەردەوام یان حەبکێن مانعی دهێنە کۆنترۆلکرن، لێ هەکە قەبارێ کیسی گەهشتە هەشت تا دەهـ سانتی مەتران یان مەزنتر یان نیشانێن گومانلێکری هەبن ڕێکارێن نشتەرگەریێ دهێنە دێ هێنە ب کارئینان.
​ل سەر پرسیارا کارتێکرنا وان ل سەر دوگیانیێ، د.بناڤێ دیارکر هندەک جۆرێن کیسان وەک کیسێن خوینێ دشێن ببنە ئەگەرێ گرتنا بۆڕیێن فالۆپ و چەسپینێ کو ئەڤە ژی ڕێگڕیێ ل دوگیانبوونێ دکەت و دبیتە ئەگەرێ نەزۆکیێ. ل لایەکێ دی د سێ هەیڤێن دەستپێکێ یێن دوگیانیێ دا بەشەک ژ کیسێن فسیۆلۆجی ب شێوەیەکێ سروشتی بۆ پشتەڤانیکرنا دوگیانیێ دروست دبن و پشتی چوار هەیڤان بخۆ نامینن.
ل دووماهیێ دکتۆره بنـاف نجیب سلێڤانەیی جەختێ ل سەر وێ یەکێ دکەت کو ژبەر کو کیسێن هێلکەدانێ د قۆناغێن دەستپێکێ دا بێ نیشانن، گەلەک یا گرنگە هەر ژنەک هەر سێ تا شەش هەیڤان جارەکێ پشکنینا دەوری ب ڕێکا سۆنەرێ بۆ لەشێ خۆ بکەت دا کو د دەمەکێ پێشوەخت دا هەر ئاریشەیەک بهێتە دەستنیشانکرن و چارەسەرکرن.

]]> https://rojnameyaevro.com/ku/%da%a9%db%8c%d8%b3%db%8e%d9%86-%d9%87%db%8e%d9%84%da%a9%db%95%d8%af%d8%a7%d9%86%db%8e%d8%9b-%d9%86%db%8c%d8%b4%d8%a7%d9%86%d8%8c-%d9%85%db%95%d8%aa%d8%b1%d8%b3%db%8c-%d9%88-%da%95%db%8e%da%a9%db%8e/269429/feed/ 0 دێ چـاوا کـۆنترولا هـزرێن نەرێنی کـەی؟ https://rojnameyaevro.com/ku/%d8%af%db%8e-%da%86%d9%80%d8%a7%d9%88%d8%a7-%da%a9%d9%80%db%86%d9%86%d8%aa%d8%b1%d9%88%d9%84%d8%a7-%d9%87%d9%80%d8%b2%d8%b1%db%8e%d9%86-%d9%86%db%95%d8%b1%db%8e%d9%86%db%8c-%da%a9%d9%80%db%95%db%8c/269423/ https://rojnameyaevro.com/ku/%d8%af%db%8e-%da%86%d9%80%d8%a7%d9%88%d8%a7-%da%a9%d9%80%db%86%d9%86%d8%aa%d8%b1%d9%88%d9%84%d8%a7-%d9%87%d9%80%d8%b2%d8%b1%db%8e%d9%86-%d9%86%db%95%d8%b1%db%8e%d9%86%db%8c-%da%a9%d9%80%db%95%db%8c/269423/#comments Tue, 08 Sep 2026 09:04:42 +0000 https://rojnameyaevro.com/ku/?p=269423 ​رۆژانە مێشكێ تە مژویل دبیت ب هزرکرنا ئەرێنی و نەرێنی و ئەڤە تشتەكێ سروشتییە، بەلێ هەکە پتریا دەمی مێشكێ تە ب هزرکرنا نەرێنی مژویل ببیت، ئیش و ئازارێن بۆڕی و نەخۆشی كۆنترۆلا ژیانا تە بكەن، رامانا وێ چەندێیە كو پێدڤییە دەست ژێ بەردەی ب ڤان چەند ڕێكێن ژ لایێ مالپەڕێ tickledthink ڤە هاتینە بەڵاڤكرن:
​1. بڕیارێ بدە دەست ژێ بەردەی
بەری هەر تشتەكی بۆ دەستبەردابوونا هەر هزرکرنەکێ، پێدڤییە بڕیارێ بدەی دەست ژێ بەردەی و حەزا تە ل سەر بڕیارا تە بیت، چونکی هەکە تۆ ب خۆ ئەوێ بڕیارێ ژ ناخێ دڵێ خۆ نەدەی، چەند پێنگاڤان ژی بهاڤێژی، چ ئەنجام نابن.
​2. هەستێن خۆ دەرببڕە
دەما تو ڕووبەڕووی شكستەتن، ژدەستدان، دڵشكەستن، بێهیڤیێ ئو ئاستەنگان دبی، نەهێلە د ناخێ دڵێ تە دا بمینن، ل دەف هەڤالەكی، خێزانێ یان كەسەكێ جهێ باوەڕییێ بەحس بكە و هەستێن خۆ دیار بكە، ئەڤە ژی هاریکاریا تە دكەت بۆ چێبوونا دەرونی ئو ژبیركرنا وان.
​3. یێ لێبووری بە
هەتا تۆ یێ لێبووری نەبی، تۆ نەشێی وێ كین و عاجزیا د ناخێ تە دا ژبیر بكەی، مەرج نینە ئەڤ عاجزی و كینە بەرامبەر كەسێن دی بن، هندەك جاران چێدبیت بەرامبەر خۆ ب خۆ بیت بۆ خەلەتیەكێ كو تە كربیت، پێدڤییە تۆ يێ لێبووری و میهرەبان بی دگەل خۆ، داكو بشێی خەلەتی و كێشەیێن خۆ یێن بۆڕی ژبیر بكەی.
​4. سوپاسگوزار بە ئو باشیان ببینە
دەما تۆ د ناڤ سەختیان دا دەرباس دبی، يا ب ساناهیە سەرەنجا تە ل سەر تشتێن نەرێنی بیت، بەلێ دزانی هەکە سەرەنجا تە ل سەر باشیان بیت گەلەک تشت د دەروون ئو مۆڕالا تە دا دێ هێنە گۆهوڕین؟ لەورا بۆ وێ چەندێ رەوش ببنە ئەرێنی، هەردەم باشیێن ژیانا خۆ بژمێرە و سوپاسگوزار بە ل سەر وان.

]]> https://rojnameyaevro.com/ku/%d8%af%db%8e-%da%86%d9%80%d8%a7%d9%88%d8%a7-%da%a9%d9%80%db%86%d9%86%d8%aa%d8%b1%d9%88%d9%84%d8%a7-%d9%87%d9%80%d8%b2%d8%b1%db%8e%d9%86-%d9%86%db%95%d8%b1%db%8e%d9%86%db%8c-%da%a9%d9%80%db%95%db%8c/269423/feed/ 0 بڤی ڕەنگی خۆشیێ ژ ژیانێ بینە https://rojnameyaevro.com/ku/%d8%a8%da%a4%db%8c-%da%95%db%95%d9%86%da%af%db%8c-%d8%ae%db%86%d8%b4%db%8c%db%8e-%da%98-%da%98%db%8c%d8%a7%d9%86%db%8e-%d8%a8%db%8c%d9%86%db%95/269338/ https://rojnameyaevro.com/ku/%d8%a8%da%a4%db%8c-%da%95%db%95%d9%86%da%af%db%8c-%d8%ae%db%86%d8%b4%db%8c%db%8e-%da%98-%da%98%db%8c%d8%a7%d9%86%db%8e-%d8%a8%db%8c%d9%86%db%95/269338/#comments Mon, 07 Sep 2026 08:46:54 +0000 https://rojnameyaevro.com/ku/?p=269338 ب، شەیما ڕێکانی:

دەمێ مرۆڤ د ژیانێ دا دکەڤیتە دناڤ ڕەوشەکا ب زەحمەت دا و کار دگەهیتە هندێ کو ئێدی خۆشیێ ژ بچووکترین تشت ژی نەبینیت، واتایا وێ ئەڤەیە کو مرۆڤ پێدڤی ب گۆهۆڕینەکێ یە دا کو دوبارە خۆشیێ د ژیانا خۆ دا ببینیت، ب تایبەتی دەمێ ئەرک و بەرپرسیاریەتیەکا زۆر ل سەر ملێن مرۆڤی بیت و هەست ب ماندیبوونێ بکەت.
ماڵپەڕێ (tickledthink) چەند ڕێکارێن بچووک و مفادار بەلاڤکرینە کو هاریکاریا مرۆڤی دکەن دووبارە خۆشیێ ژ ژیانا خۆ ببینیت ئەو ژی ئەڤەنە:
-1 سەرنجا خۆ دانە سەر وان تشتا ئەوێن تو دشێی کونترول بکەی، نە وان تشتێن کو د شیانێن تە نینە کونترول بکەی.
-2 د ڕوژا خۆدا دەمەکی بۆ بێنڤەدانێ تەرخان بکە و ژ هەموو بەرپرساتیێن ژیانێ دوور بکەڤە.
-3 بلا سەرنجا تە لسەر وان تشتا بیت یێن کو دلێ تە خۆش دکەن، دلخوشیا خۆ نەکە قوربانی بەرپرساتیێن دیتر یێن ژیانێ.
-4 دەستا ژ هندێ بەردە کو بەردەوام لومەیا خۆ بکەی، ڕەخنەیان ل خۆ بگری لسەر بچوکترین خەلەتی دەمێ ئەنجام دەدەی.
-5 ئامادەکرنا ئارمانجێن بچووک وەک فێربوونا زمانەکی، خواندنا پەرتوکەکێ یان نڤێسینێ، هەستەکێ باش و ئەرێنی ددەتە مرۆڤی.
-6 خۆ دانە سەرێ وان تشتێن تو گرنگیێ پێ ددەی، چو جاران خۆ نەدانە دووماهیا لیستا گرنگیدانێن خۆ.

]]> https://rojnameyaevro.com/ku/%d8%a8%da%a4%db%8c-%da%95%db%95%d9%86%da%af%db%8c-%d8%ae%db%86%d8%b4%db%8c%db%8e-%da%98-%da%98%db%8c%d8%a7%d9%86%db%8e-%d8%a8%db%8c%d9%86%db%95/269338/feed/ 0 گێژبوون نیشانا گەلەک نەخۆشییانە https://rojnameyaevro.com/ku/%da%af%db%8e%da%98%d8%a8%d9%88%d9%88%d9%86-%d9%86%db%8c%d8%b4%d8%a7%d9%86%d8%a7-%da%af%db%95%d9%84%db%95%da%a9-%d9%86%db%95%d8%ae%db%86%d8%b4%db%8c%db%8c%d8%a7%d9%86%db%95/269093/ https://rojnameyaevro.com/ku/%da%af%db%8e%da%98%d8%a8%d9%88%d9%88%d9%86-%d9%86%db%8c%d8%b4%d8%a7%d9%86%d8%a7-%da%af%db%95%d9%84%db%95%da%a9-%d9%86%db%95%d8%ae%db%86%d8%b4%db%8c%db%8c%d8%a7%d9%86%db%95/269093/#comments Tue, 01 Sep 2026 11:47:14 +0000 https://rojnameyaevro.com/ku/?p=269093 بەرپەڕێ ساخلەمیێ:

د.​ سەگڤان محمد صالح تایبەتمەندێ نەخۆشیێن مێشک و دەماران، ئاماژێ ب هندێ ددەت کو گێژبوون ب خۆ نەخۆشی نینە بەڵکو نیشانەکە بۆ هەبوونا گرفتەکێ د لەشێ مرۆڤی دا کو دشێت ژ ئەگەڕێن جوداجودا پەیدا ببیت.
ناڤهاتی روون دکەت کو ئەگەڕێن سەرەکی دابەش دبن ل سەر چەندین لایەنان وەکی نەخۆشیێن گوهێ ناڤین و کێشەیێن ڕاستەوخۆ د مێشکی ب خۆ دا یان پارچەیێن مێشکێ بچووک و جذع الدماغ. زێدەباری ڤێ چەندێ تێکچوونا فشارا خوینێ و نەخۆشیێن دی یێن ئەندامێن وەک گولچیسکا و میلاک و زەرکێ ژی دشێن ببنە ئەگەرێ پەیدابوونا گێژبوونێ د لەشیدا.
​د بەردەوامییا ئاخڤتنا خۆ دا تایبەتمەندێ نەخۆشیێن مێشک و دەماران دیار دکەت کو جۆرێن گێژبوونێ جودانە ئێک ژ وان ئەوە کو دونیا ل بەر چاڤێن مرۆڤی دزڤریت کو ئەڤە پتر پەیوەندیدارە ب كێشه‌یێن گوهی یان دەمارێن مێشکی دا، بەلێ جۆرەکێ دی هەیە کو تێدا چاڤێن کەسی تاری دبن و هەست ب کەفتنێ دکەت کو پتریا جاران ژ کێمبوونا فشارا خوینێ پەیدا دبیت، زێدەباری جۆرەکێ دی کو ڕاستەوخۆ کار دکەتە سەر تێکچوونا هەفسەنگیا مرۆڤی ل دەمێ ڕێڤەچوونێ.
​ل سەر لایەنێ مەترسیداریا ڤێ دیاردێ د.سەگڤان تەکەزێ ل سەر هندێ دکەت کو ئەو گێژبوونا پەیوەندیدار ب مێشکی و دەماران پێدڤی ب هۆشیاریا لەز هەیە. ل دەمەکی کو گێژبوون ل گەل نیشانێن وەک دوبارە دیتنا تشتان ل بەر چاڤان یان گرانبوونا ئەزمانی ئو سستبوونا دەست و پییان یانژی سەرئێشەکا گەلەک ب هێز ڕووبدەت ئەڤە نیشانا حالەتەکێ مەترسیدارە و ئەڤ کەسە پێدڤیە ب لەزترین دەم سەرەدانا نۆشداری یان نەخۆشخانێ بکەت، چونکی چێدبیت ئەگەرێ وێ جەڵتە یان هەودان یان گرێکەک د مێشکی دا بیت.
​د بەراورکرنێ دا د ناڤبەرا گێژبوونا ژ گوهی و ئەوا ژ مێشکی دا دهێتە دیارکرن کو گێژبوونا گوهی گەلەک سلامەتترە و ئاریشێن زێدەتر وەک سستبوونا ئەندامێن لەشی یان ئاخڤتنا گران ل گەل نینن.
د.سەگڤان، دیاردکەت بۆ دەستنیشانکرنا دروست مێژوویا نەخۆشیێ ژ کەسی دهێتە وەرگرتن ئو پشکنینێن پێدڤی و هەتا ڕەنین ژی دهێنە کرن دا کو ئەگەرێ ته‌مام دهێتە دەستنیشانکرن و چارەسەریا گونجای بۆ دهێتە دان.
​د.سەگڤان محمد صالح، شیرەتان پێشکێشی مالباتان دکەت کو ل دەمێ ڕوودانا حالەتێن لەز و هەبوونا نیشانێن مەترسیدار نەخۆشی ب بێ گیروبوون بگەهێننە نەخۆشخانێ و ل دەمێ نیشانێن مەترسیدار نەبن بلا نەخۆش خۆ ژ لڤینێن زێدە دۆر بپارێزیت چونکی لڤین دبنە ئەگەرێ زێدەبوونا گێژبوونێ هەتا کو دگەهیتە ل دەڤ نۆشدارێن تایبەتمەند.

]]> https://rojnameyaevro.com/ku/%da%af%db%8e%da%98%d8%a8%d9%88%d9%88%d9%86-%d9%86%db%8c%d8%b4%d8%a7%d9%86%d8%a7-%da%af%db%95%d9%84%db%95%da%a9-%d9%86%db%95%d8%ae%db%86%d8%b4%db%8c%db%8c%d8%a7%d9%86%db%95/269093/feed/ 0 ب ڤان رێکان وەرمینا زکی کێمبکە https://rojnameyaevro.com/ku/%d8%a8-%da%a4%d8%a7%d9%86-%d8%b1%db%8e%da%a9%d8%a7%d9%86-%d9%88%db%95%d8%b1%d9%85%db%8c%d9%86%d8%a7-%d8%b2%da%a9%db%8c-%da%a9%db%8e%d9%85%d8%a8%da%a9%db%95/269087/ https://rojnameyaevro.com/ku/%d8%a8-%da%a4%d8%a7%d9%86-%d8%b1%db%8e%da%a9%d8%a7%d9%86-%d9%88%db%95%d8%b1%d9%85%db%8c%d9%86%d8%a7-%d8%b2%da%a9%db%8c-%da%a9%db%8e%d9%85%d8%a8%da%a9%db%95/269087/#comments Tue, 01 Sep 2026 11:45:00 +0000 https://rojnameyaevro.com/ku/?p=269087 هەبوونا غازاتێن زۆر و وەرمینا زکی ب کێشەیەکا مەزن دهێنە نیاسین کو نەئارامیێ بۆ زکی پەیدادکەت، بۆ خۆرزگارکرنێ ل نیشانان حەفت پێنگاف دێ هاریکاریا تەکەن، ب ڤی جۆری:
١. سیستەمێ هەرسا خوە ب رێڤەچوونا پێیان پێشڤە ببە.
٢. ب دەستێن خوە ب شێوێ بازنەیی مەساجا زکی بکە.
٣.خوارنا شەکرێ و ڤەخوارنێن کحولی بهێله.
٤. ئەوان خوارنا دیار بکە کو تە تووشی هەستاریێ دکەن و دبنە ئەگەرێ وەرمینا زکی.
٥. دوورکەفتن ژ ڤەخوارنێن غازی.
٦. ل وان خوارنان دووربکەڤە کو دبنە ئەگەرێ دروستبوونا غازاتا، ب تایبەت پاقلەمەنیان .
٧. خوارنا خوێ کێمبکە.

]]> https://rojnameyaevro.com/ku/%d8%a8-%da%a4%d8%a7%d9%86-%d8%b1%db%8e%da%a9%d8%a7%d9%86-%d9%88%db%95%d8%b1%d9%85%db%8c%d9%86%d8%a7-%d8%b2%da%a9%db%8c-%da%a9%db%8e%d9%85%d8%a8%da%a9%db%95/269087/feed/ 0 سۆشیال میدیا خەمۆکییێ چێدکەت https://rojnameyaevro.com/ku/%d8%b3%db%86%d8%b4%db%8c%d8%a7%d9%84-%d9%85%db%8c%d8%af%db%8c%d8%a7-%d8%ae%db%95%d9%85%db%86%da%a9%db%8c%db%8c%db%8e-%da%86%db%8e%d8%af%da%a9%db%95%d8%aa/269081/ https://rojnameyaevro.com/ku/%d8%b3%db%86%d8%b4%db%8c%d8%a7%d9%84-%d9%85%db%8c%d8%af%db%8c%d8%a7-%d8%ae%db%95%d9%85%db%86%da%a9%db%8c%db%8c%db%8e-%da%86%db%8e%d8%af%da%a9%db%95%d8%aa/269081/#comments Tue, 01 Sep 2026 11:42:43 +0000 https://rojnameyaevro.com/ku/?p=269081 ​ڤەکۆلەران ل زانکۆیا باکوورێ رۆژئاڤا ل ئەمریکا بۆ دیاربوویە، بکارئینانا تۆڕێن جڤاکی رۆژانە بۆ دەمێ زێدەتر ژ دو سعتت و نیڤان ئەگەرەکێ ناڤدارە بۆ تووشبوون ب خەمۆکیێ.
​پڕۆفیسۆر د. هانس بریتەر، سەرپەرشتێ ڤەکۆلینێ ڕاگەهاند: “ڤەکۆلینێ شیکاری بۆ زانیاریێن 11 ساڵێن بۆری کریە لسەر زێدەتر ژ 183 هزار کەسان د عەمرێ 18 هەتا 70 ساڵیێ دا، دیاربوویە کو سۆشیال میدیا زیانبەخشە بۆ تاکان د هەموو عەمرەکی دا.”
​ڤەکۆلەرا ئەمریکی دیارکریە، ب دەربازبوونا دەمی، تۆڕێن جڤاکی بووینە ئەگەرەکێ ب هێز بۆ تووشبوون ب خەمۆکیێ کو پێشیا سەحکرنا تێلەڤزیۆنێ ژی کەفتیە.
​ڤەکۆلەرێن زانکۆیێ ئاماژێ ب هندێ ددەن، سروشتێ بکارئینانا تۆڕێن جڤاکی گهۆڕییە؛ ل دەستپێکێ جهەک بوو بۆ پەیوەندیکرنێ ب وان کەسان یێن دنیاسی، بەلێ ئەڤرۆکە زێدەر بوویە سەکۆیەک بۆ سەحکرنا بابەتێن جۆراوجۆر.
​پێشنیازا چەند ڕێکەکا دهێتە کرن بۆ کێمکرنا دەمێ بکارئینانا سۆشیال میدیایێ:
* ​کێمترین دەم سۆشیال میدیا بکاربهێت و دەمەکێ تایبەت بۆ بهێتە دانان.
* ​ڤەمراندنا ئاگەهدارکەران.
* ​دەرکەفتنژ هژماران پشتی هەر بکارئینانەکێ.

]]> https://rojnameyaevro.com/ku/%d8%b3%db%86%d8%b4%db%8c%d8%a7%d9%84-%d9%85%db%8c%d8%af%db%8c%d8%a7-%d8%ae%db%95%d9%85%db%86%da%a9%db%8c%db%8c%db%8e-%da%86%db%8e%d8%af%da%a9%db%95%d8%aa/269081/feed/ 0 نەپێگیریا نەخۆشان ب چارەسەریێ، ئێك ژ ئاریشەیێن سیستەمێ ساخلەمیێ یە https://rojnameyaevro.com/ku/%d9%86%db%95%d9%be%db%8e%da%af%db%8c%d8%b1%db%8c%d8%a7-%d9%86%db%95%d8%ae%db%86%d8%b4%d8%a7%d9%86-%d8%a8-%da%86%d8%a7%d8%b1%db%95%d8%b3%db%95%d8%b1%db%8c%db%8e%d8%8c-%d8%a6%db%8e%d9%83-%da%98-%d8%a6/268958/ https://rojnameyaevro.com/ku/%d9%86%db%95%d9%be%db%8e%da%af%db%8c%d8%b1%db%8c%d8%a7-%d9%86%db%95%d8%ae%db%86%d8%b4%d8%a7%d9%86-%d8%a8-%da%86%d8%a7%d8%b1%db%95%d8%b3%db%95%d8%b1%db%8c%db%8e%d8%8c-%d8%a6%db%8e%d9%83-%da%98-%d8%a6/268958/#comments Sun, 30 Aug 2026 10:53:21 +0000 https://rojnameyaevro.com/ku/?p=268958 بەرپەڕێ ساخلەمیێ:

د. دلدار حاجی موسى، تایبەتمەندێ نشتەرگەریا گشتی دیار دکەت کو سستیکرن د وەرگرتنا دەرمانی دا مەترسیەکا مەزن د سیستەمێ ساخلەمیێ دا پەیدا دکەت. دەمێ نەخۆش دۆزێن دەرمانی ب شێوەیەکێ نەدروست وەردگریت یان بەری وەخت بڕیارا بڕینا چارەسەریێ ددەت، بارێ ساخلەمییا وی بەرەف خراپتربوونێ دچیت، ئەڤە ژی ئەگەرێ ئالۆزبوونا نەخۆشیێ، بلندبوونا ڕێژەیا مرنێ، و زێدەبوونا تێچوونا دارایی ل سەر تاک و نەخۆشخانان پەیدا دکەت.
​ل دور ئەگەرێن سەرەکی یێن ڤێ ئاریشێ، د. دلدار خویادکەت کو ئەگەرێن گرێدایی ب نەخۆشی ڤە وەکی بیرچوونا ژڤانان و کێمبوونا هۆشیاریا ساخلەمیێ یان ترسا ژ کاریگەریێن لاوەکی. هەروەسا زۆربوونا ژمارەیا دەرمانان و ئاڵۆزیا ڕێنماییان ژ ئەگەرێن چارەسەریێ نە، د دەمەکی دا گرانیا بهایێ دەرمانان و زەحمەتیا گەهشتنێ بۆ سەنتەران ل سەر ئاستێ ئابووری و جڤاکی کارتێکرنێ دکەن. ل سەر ئاستێ سیستەمێ ساخلەمیێ ژی، لاوازیا پەیوەندیا دناڤبەرا نۆشدار و نەخۆشی دا و کێمیا وەختێ تەرخانکری بۆ شرۆڤەکرنێ ئاریشێ ئاڵۆزتر دکەن.
​بۆ چارەسەرکرنا ڤێ دیاردێ، د. دلدار چەند ڕێکارێن بنەڕەتی پێشنیار دکەت کو سەرەکیتریۆن وان سادەکرنا پلانا چارەسەریێ یە ب ڕێیا کێمکرنا ژمارەیا ژەمێن دەرمانی یێن ڕۆژانە یان بکارئینانا ئەو دەرمانێن کاریگەرییا وان درێژخایەن. هەروەسا بوهێزکرنا پەیوەندیێ و ئاڤاکرنا باوەریێ دناڤبەرا نۆشدار و نەخۆشی دا دگەل تەرخانکرنا وەختەکێ گونجای بۆ بەرسڤدانا ئاریشان گەلەک گرنگە. زێدەباری ڤێ چەندێ، بکارئینانا تەکنۆلۆجیایێ وەکی ئەپلیکەیشنێن مۆبایلێ و نامێن بیرئینانێ، و ڕاهێنانا کادران بۆ پێشێخستنا ئالاڤێن پەیوەندیکرنێ رۆلەکێ بەرچاف دبینن.
​د. دلدار جەخت ل سەر هندێ دکەت کو پابەندبوون ب چارەسەریێ نیڤا ڕێیا چاکبوونێیە. هەر ئالۆزیەک یان دڵگرانیەک ل دور کاریگەریێن لاوەکی هەبیت، پێدڤییە ڕاستەوخۆ دگەل نۆشدارێ خۆ بێتە بەحسکرن، نەک سەربەخۆ بڕیارا بڕینا چارەسەریێ بێتە وەرگرتن.

]]> https://rojnameyaevro.com/ku/%d9%86%db%95%d9%be%db%8e%da%af%db%8c%d8%b1%db%8c%d8%a7-%d9%86%db%95%d8%ae%db%86%d8%b4%d8%a7%d9%86-%d8%a8-%da%86%d8%a7%d8%b1%db%95%d8%b3%db%95%d8%b1%db%8c%db%8e%d8%8c-%d8%a6%db%8e%d9%83-%da%98-%d8%a6/268958/feed/ 0