ب ڤی رەنگی چارەسەریا شەقبوونا بنێ پێیان بکە

ب ڤی رەنگی چارەسەریا شەقبوونا بنێ پێیان بکە

10

بۆ چارەسەریا شەقبوونا بنی پێیان و ب دووماهی ئینانا وێ کێشێ،ب ڤی رەنگی چارەسەربکە:
– سەنگێ زێدە ئێکە ژ ئەگەرێن شەقبوونا بنێ پێی، لەورا ب کێمکرنا سەنگی تو دشێی چارەسەر بکەی.
– پشتراست بە ل ئاستێ سروشتی یێ شەکرا خوینا خوە، چونکو نەخۆشیا شەکرێ ئەگەرە بۆ هشكبوون و شەقبوونا پێیان.
– ڤیتامینێن A و B3 و C و E ل گەل زینكی و ترشیێ ئۆمێگا-٣ چەوریان بۆ سیستەمێ خوارنا خوە زێدە بکە.
– ئەو پێلاڤێن کو ل پێن خوە دکەی بلا دووماهیا وان داخستی بن.
– دووربکەڤە ل گەلەک راوەستانێ ل سەر پێیان.
– گەلەک ل سەرشوویێ نەمینە و ب ئاڤا تێنشیر خوە بشوو، پشتی خوشووشتنێ پێن خوە هشک بکە ب خاولیێ و ل بیرا تە نەچیت کو کرێمێ شهدار ل دووماهیێ ب کاربینە.

کۆمێنتا تە