شەڤانە ڤان ڕۆتینان ئەنجام بدە

شەڤانە ڤان ڕۆتینان ئەنجام بدە

21

د رۆژێن زستانێ دا گوهۆڕین ل سەر بارێ دەروونی یێ پتریا خەلكی دا دهێت و هەست ب تەمبەلیێ و دو دلیێ و فشارێن دەروونی دكەن، ب چەند رۆتینەكێن شەڤانە دێ شێی بارێ خو یێ دەروونی باشتر لێ كەی ئەو ژی ئەڤەنە:-
-1 دەمەكی بو بێنڤەدانێ بدانە و تێدا بخوینە گۆهداریا موزیكێ بكە و وان ڕاهێنانا بكە یێن كو بێنڤەدانێ ددەنە دەمارێن تە.
-2 چالاكیێن لەشی ئەنجام بدە، حەتا هەكە نەچیە دەرڤەی ماڵ ژی د ماڵدا بكە.
-3 گرنگیێ ب جۆرێ خۆارنا خۆ بدە، هەوڵبدە ئەو خوارنێن دخۆی رێژەیەكا زۆر ژ ڤیتامینا و كانزایان تێدا بیت.
-4 سیستەمێ نڤستنا خۆ رێكبێخە، دبیت كورتیا رۆژێ و درێژیا شەڤێ كاریگەریێ ل سەر سیستەمێ خەوا تە دروست بكەن، بەلێ باشترە رێك بێخی.
-5 گرنگیێ بخۆ بدە، بڤی ڕەنگی شەڤانە حەمامەكا گەرم بكە، رۆتینا شەڤانە یا پیستی و پرچی بلا تە هەبیت، یان ئەوان چالاكیان بكە یێن كاریگەریێ ل سەر گەشەكرنا تە بكەن د داهاتی دا.
-6 بكارئینانا تۆڕێن جڤاكی كێم بكە و ل جهێ هندێ پەیوەندیێن خۆ یێن جڤاكی بهێز بكە و دەمێن خوش ل گەل هەڤاڵ و كەسێن نێزیكی خۆ ببورینە

کۆمێنتا تە