ئه‌و خارنێن ئێشانا زكى كێم دكه‌ن
ئه‌ڤرۆ نيوز: زه‌رى نه‌وزاد:
گه‌له‌ك ژ وه‌لاتيان تووشى ئێشانا زكى دبن، ب ڤێ رێكێ و ب خوارنا ڤان تشتان هوون دكارن وێ ئێشانێ كێم بك:
1- خيار، ئێك ژ وان فيقيانه كو دژى ئوكسيد يێت تێدا و رێگريێ ل ئيشانا زكى دكه‌ت
2- ماست، ماده‌ك يێ تێدا كو كوئه‌ندامێن هه‌رسكرنێ ته‌ندروست رادگريت
3-موز، موز يا ده‌وله‌مه‌نده ب پوتاسيوم كو هاريكاريا كێمكرنا ئێشانا زكى دده‌ت
4- ئاڤا نه‌عنايێ ژى ئێك ژ وان رێكايه كو دهێته بكارئينان بۆ كێمكرنا ئێشانا زكى.
