ئەڤان رۆژانە بخۆن
ئەڤرۆ نیوز ، زنار تۆڤی:
هندەک خوارن پێدڤیە هەموو رۆژان بهێنە خوارن، چونكی ئەو دێ پتر مفای گەهیننە جەستەیێ مرۆڤی و دێ مرۆڤ بیتە خودان جەستەیەکێ ساخلەم و دێ مرۆڤی ژ گەلەک نەساخیان پارێزیت.
لدووڤ نووچەیەکێ کو ل مالپەرێ coach دا هاتیە بەلاڤکرن،بەحسێ چەند خوارنان دکەت،کو پێدڤیت مرۆڤ ب شێوەیەكێ رۆژانە بخوت،چونكی دێ مفایەکێ زێدەتر هەبیت بۆ جەستەیێ مرۆڤی و دێ كاریگەری ل سەر رۆژاتە و ساخلەمیا تە دروست کەت.
دڤی بابەتیدا ئاماژە ب هندێ دایە،کو ژشکەک ژ وان خوارنان ب شەڤێ بهێنە خوارن و پێدڤیتە دو تا سێ دەمژمێران بەری خەوێ بهێتە خوارن، چونكی ل دەمێ خەوێدا كریارێن هەرسكرنێ ب ساناهی نابیت و ئەڤەژی دێ زیانێ گەینیتە گەدەی،ل ڤێرێ ژی دێ بەحسێ ڤان خوارنان کەین،کو پێدڤیە رۆژانە بهێنە خوارن:
.هێك: خوارنا هێكەکێ ب شێوەکێ رۆژانە دێ هاریکاریا تەکەت بۆ دژایەتیكرنا نەخۆشیا جەلتێ و كێمكرنا وێ ب رێژەیا ژ %12 كو ئەڤەژی ریژەکا زۆرە، هەروەسا هێک ب ڤیتامین B یا دەولەمەندە،کو رێگریێ ل قەڵەوبوونا جەستەی دگریت.
.گویز: خوارنا گویزان ئێک ژ مفاترین خوارنانە،کو بشێت جەیتەیەکێ جەستەیەكێ ساخلەم بۆتە بۆ فەراهەم بكەت، چونكی گویز یا دەولەمەندە ب ئۆمێگا سێ كو جەستەی دپارێزیت ژ گەلەک نەخۆشییا و هەروەسا ل دژی ژەهرێ یە و ناهێلیت جەستە تووشی ژەهراوی بوونێ ببیت.
