ئەڤ خوارنە بۆ ژنێن دوگیان د باش نینن
ژن د دەمێ دوگیانیێ دا گرنگە كو ئاگەهداری خوە و زارۆكێ خوە ژی بیت كو ل ناڤ زكێ وێدایە، چونكو سلامەتیا ئەویژی ل ستوویێ تە دایە، ئەڤێن ل خوارێ هژمارەك شاشیانە كو دڤێت خوە ژێ ب پارێزی:
– دووربكەڤە ل خوارنا ئەوان ماسیێن ل حەوزێن پیس دا مەزن كرین یان یا پشتراست نینی ژ سلامەتیا ماسیێ، چونكو ڕێژەیا ماددێ biphenyls تێدا گەلەكە كو بۆ زارۆیێ خرابە.
– پەنیری نەرم نەخۆ، چونكو بەكتریایێن پتر تێدا كۆم دبن، ل جهێ وی تو دشێی پەنیرێ رەق بخۆی.
– ل خوارنێن كو ڕێژەكا بلند یا كافایینێ تێدا دووربكەڤە.
– ب هەمووجۆرا ژ خوارنا گۆشتێ ئامادەكری دووربكەڤە، چونكو زیانا وی بۆ تە زێدەترە.
– ب هەموو جۆرەكی ل دەمێ دوگیانیێ دا ل خوارنێن ماددێن كحولی دوور بكەڤە.
– هندەك جارا پشكەك ژ ژنان ل دەمێ دوگیانیێ دا خوارنێن وەكو مۆز و نیمۆك و تەماتەیان دلێ وان ناچیتێ، ل وی دەمی دڤێت ب ڕاوێژا نۆشداری ب كار بینیت.
