باشترین دەم بۆ چوونا ھۆلا وەرزشی ل مەھا رەمەزانێ
ئه‌ڤرۆ نيوز:
ئەو کەسێن دچنە ھۆلێن وەرزشی بۆ راھێنانان و رێجیمێ ل مەھا رەمەزانێ د کەڤنە بەر مەترسیا ھێلانا وان راھێنانان ژ بەر رۆژیێ و نەشیانا رێکخستنا دەمی و ھەلبژارتنا دەمێ گونجای بۆ ھۆلا وەرزشی ل مەھا رەمەزانێ.
شارەزایێن ساخلەمیێ و خوارنێ دیار دکەن باشترین دەم بۆ چوونا ھۆلا وەرزشی و ئەنجامدانا راھێنانێن رێجیمێ، دو یان سێ سەعەتان پشتی فتارێ و ب تایبەت پشتی نڤێژێن تەراویحان.
ئەو ژی ژ بەر وێ چەندێ کو ھەرەسانا خوارنێ بتایبەت پشتی خوارنێن ب روون و قەلەو و یێن گەلەک سعرێن گەرمێ و رەگەزێن خوارنێ وەکو پرۆتین و کاربوھێدرات و رون تێدا ھەین، پێدڤی ب دو یان سێ سەعەتان ھەیە ھەتا بھێنە ھەرەسان و وزە ژێ بھێتە وەرگرتن.
دمێ پێدڤی ژی د مەھا رەمەزانێ دا بۆ راھێنانان سەعەتەک ب تنێ یە و حەفتیانە پێنج رۆژان.
یا باش ژی ئەوە ئەو کەسێن ب رۆژێ گەلەک کار دکەن نابیت راھێنانان بەری فتارێ بکەن و بتایبەت ژی ل ڤان رۆژێن گەرم.
ھەروەسا ب ئێکجاری ل رۆژێن گەرم نابیت راھێنانان بەری فتارێ بکەن، یا باشتر ژی پێدڤیە دەم و جھێن گونجای بۆ راھێانان دەستنیشان بکەن کو جھەکێ پاقژ و بێ قەرەبالغ نەبیت.
