باشترە کچ ل شەڤا بووکینیێ خوه ژ ڤان تشتان ب پارێزيت
ئه‌ڤرۆ نيوز:
ھەموو کچ خەونێ ب ھندێ ڤە دبینن کو رۆژا ئاھەنگا وێ یا خۆش بیت و سەروبەرێ وێ یێ جوان بیت،ھەروەسا خەوێ ب ھندێ ژی ڤی دبینیت کو شەڤا ئاھەنگا وێ ب سەرکەفتی دەرباز ببیت و یا رۆمانسی بیت.
ھەروەسا د ھەیڤا ھنگڤینی دا پێدڤیە بووک خوە ئامادە بکەت و ھەیڤەکێ بەری داوەتێ بکەت خوە باش بەرھەڤ بکەت،دیسا ل سەر وێ پێدڤیە چەند خوارنا نەخۆت بەری ماوێ بووکینیێ.
1- بھارات: خوارنا وان ب رێژەیەکا زۆر دبیتە ئەگەرێ نەخۆشیان د لەشی دا.
2- ڤەخوارنێن گازی: دبیتە ئەگەرێ ئێشانا گەدێ و دێ ئازارا بۆ دروستکەت.
3- خوارنێن ئامادەکری: پێدڤیی خوە ژ خوارنێن ئامادەکری دوور بکەت،بتایبەتی خوارنێن بلەز،ژبەرکو دێ کارتێکرنێن نەرێنی ل سەر دەروونێ وێ دروستکەت.
4- خوارنێن قودیکان: پێدڤیە خوە ژ گوشتێ قویکان دووربێخیت،چونکی رێژەکا زۆر یا ماددێ زنکی تێدا ھەیە.
5- شیر و پەنیر: ئەو شیر و پەنیرێ ژ دەرڤە دھێت کاریگەریا خوە ل سەر گەدەیێ دکەت و د ئازرینیت.
6- کافایین: پێدڤیە ل سەر بووکێ کافاینێ نە ڤەخۆت بتایبەتی د شەڤێ دا.
7- مریشک: پێدڤە کچ گەلەک مریشکا نەخۆن،چونکی دێ کارتێکرنێ ل سەر ساخلەمیا وان کەت،ژبەرکو ھۆرمۆن ب مریشکا دھێنەدان.