بەری نڤستنێ سیرێ بخۆ
ئەڤرۆ نیوز ، تۆڤی :
چەندین ڤەکۆلین ل سەر مفایێن سیرێ هاتینە ئەنجامدان ، کو خوارنا وێ گەلەک مفای دگەهینیتە لەشێ مرۆڤی ، سەرەرای هندێ کو بێهنەکا نەخۆش ژێ دهێت ، لەوما د ڤێرێ دا دێ بەحسێ هندەک مفایێن خوارنا سیرێ بۆتە کەین کو بەری نڤستنێ بخۆ ، ئانکو یا باشە مرۆڤ بەری نڤستنێ سیرێ بخوت ، ژبەر ئەڤان ئەگەران :
1. سیر پتریا کێشێن هەرسکرنێ چارەسەر دکەت ، ئەڤە ژ بلی هندێ کو سیر کێشا غازاتێن دناڤا گەدێ دا کێم دکەت.
2. کۆئەندامێ بەرگریا لەشی ل دژی نەخۆشیان ب هێز دکەت.
3. گەلەک یا کاریگەرە بۆ پاراستنا لەشی ژ نەخۆشیێن دلی و خوینبەران ، چونکی رێژەکا زۆر یا ئەنزیمێ “برۆستاکلاندین” تێدا هەیە ، کو ئەڤە ئەگەرێ جەلتێ و مەینا خوینێ کێم دکەت.
4. خوارنا سیرێ بەری خەوێ لەشی ژ توشبوونا پەنجەشێرێ دپارێزیت.