ب رێیەکا ب ساناھی خەوەکا ئارام و کوور ب دەست خوە ڤە بینە
ئەڤرۆ نيوز:
ھندەک کەس یین ھەین نەشێن ب رەنگەکێ بەردەوام ب شەڤ ب باشی بنڤن یان خەوەکا باش و ئارام بکەن و بەردەوام ل سپێدەھیان دا ھەست ب بێزاریێ دکەن، چونکو تێرخەو نابن، د دەمەکی دا د شەڤ دا ھەموویان پێدڤی ب خەوەکا گەلەک باش و کوور ھەیە، چونکو د رۆژێ دا ژ ئەگەرێ کارێن وان گەلەک ماندوو دبن و بھێنڤەدانەکا باشتر پێدڤیە د شەڤ دا.
ھەکە تو ژی کەسەکی ژی وان کەسێن ب باشی خەو ل تە ناکەڤیت و ھەردەم د شەڤان دا نەشێی خەوەکا کوور بکەی، ئەڤان رێنمایان بەرچاڤ بکە:
ڤەمراندا ئامیرێن ئەلکترۆنی د ژوورا خوە دا، چونکو ب ڤەمراندنا ئەنترنێت و مۆبایل و تلەڤزیۆن خەوا تە ئارامتر دکەن، ب گۆرەی ڤەکۆلینان ڤەمراندنا تیشکێن وان دێ کارتێکرن ل سەر مێشکی کێمتر لێ کەن، چونکو “رۆناھیا شین” ئەوا ناڤ شاشان دبیتە ئەگەرێ دروستبوونا کێمیا ماددێ میلاتۆنین کو دبیتە ئەگەرێ ئارامکرنا مێشکی و ئامادەکرنێ بۆ خەوێ و ب ھەڤدژی ڤە دبیتە
ئەگەرێ خۆھدانێ و ھەستکرنێ ب نەئارامیێ د خەوێ دا.
د رۆژەکێ دا کێمتر ژ 20 دەقیقان بنڤە، چونکو کێم نڤستن د رۆژەکێ دا، خەوا شەڤان کوورتر لێ دکەت، ژ بەر ھندێ بزاڤێ بکە ھەکە د رۆژێ دا بھێنڤەدانێ وەربگری، پێدڤیە ژ 20 دەقیقان زێدەتر نەبیت.
ب کارئینانا بالیفکەکێ د ناڤبەرا لنگان دا بۆ کێمکرنا ئێشانا پشتێ ب ڤێ چەندێ دێ ئارامتر نڤن.
بالیفکێن ساخلەم ب کار بینە کو ستوویێ تە راست دکەت نە گەلەک بلند و نە ژی گەلەک نزم، دا کو سپێدەھیان ب ئارامی و وزەکا زێدە ژ خەو رابی.
د ھەمان دەم دا بنڤە و د ھەمان دەم دا ژ خەو رابە، دا کو لاشێ تە رابیت و زێدەتر بھێنڤەدانێ وەربگری.
بەردەوام وەرزشێ بکە، بەلێ باشترە گەلەک یا نێزیکی دەمێ نڤستنێ نەبیت و زووتر وەرزشا خوە ئەنجام بدەیی.
رۆناھیا ژوورا خوە کێم بکە.