ب ڤان خوارنان دێ به‌ژنا زارۆیێ ته‌ بلند بیت

ئه‌ڤرۆ نیوز:

ئه‌گه‌ر تو هه‌ست دكه‌ى به‌ژنا زارۆیێ ته‌ یێ كورته‌ ڤان چه‌ند خوارنا بده‌یێ:

١- پرۆتین
٢- ئه‌و خوارنێن کو کالسیۆم، فۆسفۆر،ئاسن، مەغناتیز تێدایە
٣- ڤیتامین: وەکو D، A،B١ و B٢،C،F.
٤-شیر
5- فێقى
6.مریشک، گۆشتێ جێلێ
7-ھێک

کۆمێنتا تە