ب ڤان رێیان بکەڤە خەوەکا تەنا و ئارام
ئه‌ڤرۆ:
یا زانایە کو خەوێ گرنگیەکا مەزن د ژیانا ھەر ئێک ژ مەدا یا ھەی، بەلێ ھەکە ئەم کەتینە بووسەیا لێدانێن خەوێ دێ تووشی گەلەک ئاستەنگان بین و ئەم نەشێین بنڤین یان زێدە نڤستن و رێکخستنا دەمێ نڤستنێ تێکدچیت و دبیتە ئەگەرێ لێدانێن فسیولۆژی و دەروونی.
ب ڤان رێزکێن ل خوارێ تایبەتەندێ دەروونی “ئوسامە فەرەحات” ھندەک راستیێن نوو ل دوور نڤستنێ و پێنگاڤێن بدەستڤەئینانا نڤستنەکا تەنا و ساخلەم بۆ مە دیار دکەت:
ل دەستپێکێ ناڤبری دیار دکەت کو نڤستن حالەتەکێ سروشتیێ بێھنڤەدانێ یە ل نک زیندەوەران، د نڤستنێ دا لڤین و ھەست ب دەوروبەران کێم دبن، و نڤستن نابیتە ژ دەستدانا ھۆشێ، بەلێ گوھۆرینەکە د ھۆشێ دا، ھێشتا ڤەکۆلین ل سەر کارێن نڤستنێ دھێنە کرن، بەلێ ھزرەکا بەربەلاڤ ھەیە دبێژیت: نڤستن دیاردەکا سروشتیە بۆ دوبارە رێکخستنا مێشکی و چالاکیێن دیێن زیندی د زیندەوەران دا.
ناڤبری زیچدەتر دیار دکەت کو مرۆڤ سێکا ژیانا نڤستی دەرابز دکەت، بەلێ پرانی چ ژ خەوێ نزانن، گۆتنا بەربەلاڤ دبێژیت کو نڤستن سستیەکە د ئەرکێن لەشی و مێشکی دا و مرۆڤ یێ پێدڤیە بۆ نووژەنکرنا بزاڤا خوە، بەلێ یا راست و زانستی بنەجە کری بەرۆڤژای ڤێ چەندێ یە، چونکو ل گەل نڤستنێ ھندەک چالاکیێن ئالۆز ل سەر ئاستێ مێشکی و لەشی دھێنە کرن و نە وەکو ھندەک دبێژن، چونکو ھندەک کار ب ھێزنر ل دەمێ نڤستنێ دھێنە کرن، ھەروەسا ھندەک نەخۆشی ژی ل دەمێ نڤستنێ پەیدا دبن و ل دەمێ ھشیاریێ نامینن و دچن.
بۆ نڤستنەکا تەنا و ئارام ڤان شیرەتان بجە بینە:
نڤستنا ل سەر ملێ راستێ مێلاکێ و رھێن وێ تەنا دکەت، ھەروەسا دلی ژی تەنا دکەت چونکو سیھا سۆر فشارێ لێ ناکەت.
خوە ژ نڤستنا ل سەر زکی دوور بکە، چونکو ئەو زەپلەکان تەنا ناکەت و زکی مەزن دکەت، ھەروەسا خەلکێ جەھنەمێ ل سەر زکی دنڤن وەکو پێغەمبەرێ خودێ (محمد) د.خ دبێژیت.
پشتی خوارنا شیڤێ ئێکسەر نە نڤە، چونکو دێ بیتە ئەگەرێ قەلەویێ و نەخۆشیێن دلی و فشارێ ل پەردا سینگی دکەت و دبیتە ئەگەرێ کابووسان.
جلکێن سڤک و یێن پامبی بکە بەرخوە دەمێ تو دنڤی، یا باشتر ئەوە بێ جلک بنڤی دا چو ئاستەنگ نەکەڤنە بەر زڤرینا خوینێ.
ل بەر رۆناھیێ نەنڤە، چونکو کریارا پیراتیێ بلەز دئێخیت و کەرستێ “میلاتونین” رادگریت ئەوێ دبیتە ئەگەرێ تەنابوون و بێدەنگیێ.