ب ڤی رەنگی چاره‌سه‌ریا رەقبوونا زەبلەکێن ملێ خوە بکە
ئەڤرۆ نیوز، زنار تۆڤی:
د. هه‌ڤین که‌مال شاهـ محەمەد بسپۆر د زانستێ ئازار و به‌نجێ دا، بۆ ئەڤرۆ نیوز دیار کر: دەمێ زەبلەکێن ملی رەق دبن، دڤێت مرۆڤ چارەسەر کەت و ب ڤی رەنگی زەبلەک دهێنە چارەسەر کرن، ئەو ژی ب رێیا وه‌رزشکرنێ و هندەک وه‌رزشێن تایبه‌ت هه‌نه بۆ خافکرن و نه‌رمکرنا زەبلەکان ژ وان ژی:
ده‌ستێ راستێ دانە سه‌ر ناڤچاڤێن خوە، ب هێمنی سه‌رێ خوە رابکێشه بۆ لایێ راستێ یێ سینگێ خۆ، پاشی دووباره بکه، بۆ لایێ چه‌پێ، سێ جاران ڤێ وه‌رزشێ ئه‌نجام بده.
ژ پێرڤە راوەستە و ده‌ستێ راستێ ژ پشتێ ڤە ب ده‌ستێ چه‌پێ بگره و مل و ده‌ستێ راستێ یێ خوە رابکێشه بۆ خوارێ، پاشی بەرۆڤاژی ئه‌نجام بده، سێ جاران ڤێ وه‌رزشێ دووباره بکه.
ب کارئینانا جەمەدێ: ئه‌و ژی ب رێیا جەمەدێ یان ژی به‌فرێ بکە دناڤا خاولیه‌کێ دا و دانە سەر وی جهێ د ئێشیت و ب کارئینانا ئاڤا گەرم و تهێن شیر.
مه‌ساج کرن ب هشکی بیت، یان ژی ب کارئینانا زه‌یتا تایبه‌ت بیت، وه‌کو زه‌یتا نه‌عنایێ یان ده‌رمانێن تایبه‌ت یێن ئازارشکاندنێ، کو ئه‌ڤە ژی دڤێت ب شێوه‌کێ ل سه‌رخۆ وهێدی و بازنه‌ی بیت بۆ وان زەبلەکێن د ئێشن، نه‌خۆش بخۆ یان کەسەکێ دیتر دشێت مه‌ساجێ بکەت.
ب کارئینانا ده‌رمانێن ئازارشکێن: کو ئەڤە ژی نابیت ب رێژه‌کا زۆر ب کاربهێت، ب تنێ ل دەمێ پێدڤی دا و بۆ ماوه‌کێ کێم، وه‌ک ئه‌سپرین، پاڕاسیتۆل، پڕۆڤین، ناپڕۆکسین.
یۆگا: کاریگه‌ریه‌کا زۆر باش هه‌یه ل سه‌ر خافکرنا زەبلەکان.
ده‌رزیا چینی، پێدڤیە ژ ئالیێ نۆشدارێن تایبەت ڤە بهێنە دانان.
کێم کرنا فشارا جه‌سته‌یی و ده‌روونی، ب رێیا بهێنڤەدانێ بۆ ماوه‌کێ کێم ل دەمێ کار کرنێ دا.
