حەفت مفایێن خوارنا فستەقان
فستەق هەلبژارتنەکا گۆنجایە ب ئەگەرێ مفایێن وێ یێن ساخلەمی، ژ وان پشتەڤانیا ساخلەمیا دلی و خوینبەران، ڕێکخستنا ئاستێ شەکرا خوینێ و بەرەڤ پێشبرنا ساخلەمیا رووڤیکان.
ل دویڤ ماڵپەرێ Cleveland Medical ل ڤێرە دێ مفایێن فستەقان بەرچاڤ کەین:
● ژێدەرەکێ زەنگین یێ پرۆتینایە ئەڤەژی وەدکەت ببیتە هەلبژارتنەکا نایاب بۆ ئەو کەسێن کو پارێزێ دکەن
● فستەقێ ڤیتامین B تێدایە کو دبیتە ئەگەرێ باشترکرنا چوونا ئوکسجینێ دناڤ خوینێدا و پشتەڤانیا ساخلەمیا کۆئەندامێ دەماران دکەت
● دژە ئۆکسێنەرەکێ بهێزه ئەڤەژی مەترسیا تۆشبوون ب نەخۆشیێن چاڤان کێم دکەت.
● هاریکاریا کێمکرنا ئاستێ کۆلیسترۆڵا خراپ LDL دکەت کو هاریکارە بۆ باشترکرنا ساخلەمیا دلی.
● فشارا بلند یا خوینێ کێم دکەت
● ساخلەمیا خوینبەران باشتر دکەت.
● هاریکاریا رێکخستنا ئاستێ شەکرا خوینێ دکەت
