خودانێن ڤان نه‌خۆشيان كه‌سكاتى زێده بخۆن
ئەڤرۆ نیوز:
ھەکە تو ژ وان کەسان بی یێن زەرزەواتێ گەھشتی ل گەل خوارنێ نەخۆی ئەو دبیت تو تووشی ھندەک نەخۆشیان ببی، پێشبینیەکا مەزن یا ھەی کو ئەڤ نیشانە ل نک تە پەیدا ببن:
بەردەوام دێ ھەست ب برسیبوونێ کەی: خوارنا گوشتێ کارخانێ دبیتە ئەگەرێ کێمبوونا رەگەزێن خوارنێ و برسیبوونێ پەیدا دکەت. زەرزەوات دشێن ھەستا تێربوونێ بۆ تە چێکەت و گیرووبوونەکێ بێخیتە ھناڤان دا تو ھەست ب تێربوونێ بکەی بۆ دەمەکێ درێژتر.
بەردەوام دێ ھەست ب وەستیانێ کەی: زەرزەوات کەرستێن کیمیاوی یێن رووەکی و کەرستێن دژی گیرھەبوونێ ددەتە مرۆڤی، کێمبوونا ڤیتامین A مێشکی شێلی دکەت، و دودلیێ و وەستیانا دەروونی چێدکەت. ھەروەسا زەرزەواتی ھندەک جۆرێن کەرستێن خوارنێ د ناڤ دا ھەنە کو تێنێ ددەنە مرۆڤی، لەورا ھەکە تو ھەست پێدکەی کو دلێ دچیتە قەھوێ ئەو نیشانەکە کو تە کێماسیی یا د کەرستێن خوارنێ دا ھەی.
تو گەلەک نەخۆش دبی: ڤیتامین و کانزایێن د ناڤ زەرزەواتی دا کوئەندامێ بەرھنگاریێ ب ھێز دئێخن، ھەکە تو وەکو پێدڤی نەخۆی دێ گەلەک نەخۆش بی، ھەکە تو ھەست پێبکەی تو یێ دبن سەقای دا دا پێدڤیە پێداچوونەکێ د سیستەمێ خوەیێ خورانآ دا بکەی.
ھەکە تە ئاریشێن پیستی ھەبن: ھەکە تە ئاریشێن پیستی ھەبن یان پرسکێن گەنجاتیێ؟ ئەو ئاماژەیە کو لەشێ تە ڤیتامین و کانزایان ژ دەست ددەت، ھندەک زەرزەواتێن وەکو سپیناغێ و خیار و پتات و فلفل دشێن تە ژ رھێن ئازد بپارێزن یێن زیانێ دگەھیننە پیستێ تە.
