خۆشترین و ب مفاترین فێقی و زەرزەواتێ مەھا خزیرانێ

ئه‌ڤرۆ نيوز:

ئەڤە ھاڤین ب گەرما خوە و رۆژا خوەیا گەش ڤە ھات و وەرزەکێ نوویێ فێقی و زەرزەواتی ل گەل خوە ئینا کو مەعیدەی تژی تام دکەن و دلی ڤەدژینن. د دودل نەبن بۆ تامکرن و خوارنا فێقی و زەرزەواتێ مەھا خزیرانێ یێن خۆش و ب مفا بۆ ساخلەمیێ:
ژ زەرزەواتی:
بەزالی: د مەھا خزیرانێ دا مرۆڤ دشێت بەزالیێن گەھشتی بخۆت ل شوونا یێن قەرساندی، باشترین دەم ژی بۆ خوارنا وان دووماھیا مەھا خزیرانێ یە، بەزالی تێھنەکێ ددەنە لەشێ مرۆڤی چونکو یا دەولەمەندە ب ئیالیف و پرۆتینان و دیسان کەرستێ “لوتین” یێ د ناڤ دا کو چاڤان دپارێزیت و رێژا شەکرێ د ناڤ خوینێ دا زێدە دکەت.
سلک: سلک ل مەھا خزیرانێ تاما وێ خۆش دبیت، ھەکو دگەھیت مرۆڤ دشێت بکەتە ناڤ زەلاتێ، سلک بۆ ھەژاریا خوینێ یا باشە، ھەروەسا ژێدەرەکێ ەولەمەندە بۆ تڕشاتیێ “فولیک” و ڤیتامینێن A و C، زێدەباری پوتاسیوم و مەگنیزیۆم و میزا مرۆڤی دئینیت.
سیر: ھەکە ھوین حەز ژ سیرا کەسک دکەن، ئەڤ ھەیڤە وەرزێ وانە، مفایێن وێ گەلەکن و یێن ژ خەمیان گرنگتر چاڤدێریا دلی یە و کێمکرنا کولیسترۆلی و تافیلکەرەکێ بھێزە بۆ میکروبان.

ژ فێقی:
فەراولە: ئەڤ فێقیێ سۆر د ھەیڤا خزیرانێ دا دگەھیت، مرۆڤ دشێت وەسا بخۆت و دشێت بکەتە ناڤ زەلاتان یان ژی بکەتە دۆشاڤ. فێقیەکێ کارایە بۆ زراڤکرنا بەژنێ و کێمکرنا سەنگێ، رێژەکا بلند یا ڤیتامین C یا تێدا ھەی و دلێ و دەماران دپارێزیت.
خوخ: د ڤێ ھەیڤێ دا دێ گەلەک خوخان لسەر تەختکێن دوکانان بینن، خوخ یا ھاریکارە بۆ کێمکرنا قەپزبوونێ و دلی ژ نەخۆشیان دپارێزیت، بەرکێن گولچیسکان چارە دکەت و مرۆڤی ژ پشبوونا ھەستیان دپارێزیت.
ھەر وەرزەکی فێقی و زەرزەواتێ خوەیێ ھەی، ھەر تشتەکی د وەرزێ وی دا بخۆ دێ پتر مفای ژێ بینی.

کۆمێنتا تە