خەوەکا ساخلەم و بلەز بکە
ئه‌ڤرۆ نيوز:
چو پێنەڤێت کو نڤستن رەگەزەکێ گەلەک گرنگە بۆ پاراستنا ساخلەمیا گشتی وەکو نۆشدار و ڤەکۆلەر و شارەزا دبێژن و ڤەدگێرن.
نڤستنا حەفت ھەتا ھەشت سەعەتێن بەردەوام یا نموونە یە، نڤستنا باش نە ب تنێ پیستی جوان دکەت، بەلێ یا ھاریکارە بۆ ھشیارکرنا مێشکی و باشکرنا بیردانکێ و زێدەبوونا بەرھەمئینانێ د کاری دا، ھەروەسا ھاریکاریا لەشێ و ئەندامێن وی دکەت کو کارێ خوە باشتر بکەن، ھەکە تە بڤێت خەوەکا باش و خۆش بکەی دڤێت تو ڤان تشتان ل بەرچاڤ وەرگری:
خوە خاڤکرن ل گەل گەرماڤەکا گەرم: رێزگرتن ل سەعەتا بیولۆژیا لەشی گرنگیەکا مەزن یا ھەی. پشتی رۆژئاڤابوونێ ب چەند سەعەتان پلا گەرماتیا لەشی نزم دبیت، کو ئەڤ چەندە ما ھانددەت بۆ نڤستنێ. ھەکە تە بڤێت بلەز د خەو بچی و خەوەکا کوور بکەی، یا باش ئەوە ب گەرماڤەکا گەرم سەرێ خوە بشۆی.
نڤستن ل ژوورەکا تاری: سەعەتا بیولۆژی یا لەش ل گەل تاریێ دھێتە تۆمارکرن. لەورا نڤستن ل ژوورەکا روھن ھاری تە ناکەت بۆ نڤستنا باش. ھەکە تە نەڤێت ل ژوورەکا تاری بنڤی پاتەکی ب سەروچاڤێن خوە ڤەنە دا خەوەکا کوور بکەی.
نڤستن پێدڤی ب ژوورەکا بێدەنگ ھەیە: بێدەنگکرنا ھەمی جۆرێن قەرەبالغێ وەکو ھاتن و چوونا ترۆمبێلان یان پست پستا ئامیرێن ئەلکترۆنی و کارەبایی، دێ ھاریکاریا تە کەت بۆ خەوەکا باشتر، ھەکە تو نەشیایی وان دەنگان کپ بکەی گوھێن خوە بگرە دا باش بنڤی.
پەتەنی و پەرۆکێن خۆش: پلا گەرماتیا ژوورێ دبیت ھاریکاریا تە بکەت بۆ نڤستنەکا خۆش یان ژی بۆ تە ببیتە کابووس. لەورا یا باش ئەوە مفای ژ بەتەنی و لحێفێن گونجای بۆ سەقایێ ژوورێ بکار بینە، ھەروەسا نەرماتیا بەتەنی و لحێفان یا ھاریکارە بۆ نڤستنێ.
بالیفکا دروست: بۆ ئارامیا سەری و ستووی بالیفکەکا رحەت و دروست بکاربینە دا کوالێتیا نڤستنا تە یا باش بیت و بکەڤیە خەوەکا کوور.
