ددانێن خوە ل مال سپی بکە
کی ژ مە ھەیە حەز ژ گرنژینان نەکەت؟ گرنژین پارچەکە ژ جوانیا مرۆڤی و بساناھیترین رێیە بۆ گەھشتنا دلان. و دا گرنژینا تە یا جوان بیت پێدڤیە ددانێن تە د سپی بن.
تو دشێی بکارئینان کەرستێن سروشتی ددانێن خوە سپی بکەی وەکو بەفر ب وان کەرستێن تە ل مال ھەین.
ئێک: تێکەلێ فەراولێ بۆ سپیکرنا ددانان: کتەکا فەراولێ بھێرە ل گەل نیڤ کەچکێ سودایا نانی (بیکاربوناتێن سودیۆمی)، ھەتا دبیتە ھەڤیر، ددانێن خوە ب وی پێکھاتەی و ب فرچەی بشۆ بۆ دەمێ پێنج دەقیقان، پاشی فرچەی بشۆ و ددانێن خوە ب ھەڤیرێ ددانان بشۆ دێ بینی جوداھی کەتە رەنگێ ددانێن تە، ھەر حەفتیێ جارەکێ بکاربینە.
زەیتا زەیتوونان: پیچەکا زەیتا زەیتونان بکە سەر پیچەکا پامبی و ددانێن خوە پێ بھسووی، غەرغەرێ ژی ب زەیتا زەیتوونان بکە دا پدیێن تە ژی تووشی ھەودانان نەبن.
سیھێکا سێڤان: پێچەکا سیھێکا سێڤان ل گەل سودا نانی تێکەھەل بکە و ددانێن خوە پێ بشۆ دێ ددانێن تە سپی بن.
ئاڤا نیمۆکان: ھەروەکو فەراولێ و سیھێکا سێڤان پیچەکا ئاڤا نیمۆکان ل گەل سودا نانی تێکھەل بکە و ددانێن خوە پێ بشۆ.
سیواک: ھندەک پێکھاتێن سروشت یێن د ناڤ سیواکی دا ھەین ل دژی میکرۆبانە و ددان و پدیان دپارێزن و ناھێلیت نەخۆشی بکەڤنە دەڤی و زێدەباری بێھا خۆش ژ دەڤی دئینیت.
