رۆژانە کیلۆیەکێ ژ سەنگێ خوە کێم بکە
ئه‌ڤرۆ نيوز:
رۆژانە مە گوهـ ل رێجیمەکا نوو و سیستەمەکێ خوارنێ یێ سەیر دبیت بۆ کێمکرنا سەنگێ زێدە. ژ وان رێجیمان ژی ھندەک د راستن و ھندەک ژی زیانێ دگەھیننە لەشی و گەلەک بانۆرێن نەرێنی ل سەر دھێلیت.
ئەڤرۆ ئێک ژ بساناھیترین و سەیرترین جۆرێ رێجیمێ نیشا ھەوە دەین کو ئەو ژی رێجیما تیڤلێ نیمۆکێ یە. کو دڤێت ڤەخوارنەکێ ژ تیڤلێ نیمۆکێ چێکەی:
رێیا چێکرنێ:
کیلۆیەکا نیمۆکان بگڤێشە و تیڤلێن وان بکەد ئامانەکی دا، و ئاڤا نیمۆکێ بکە د شووشەکێ دەرگرتی دا.
ھندەک ئاڤێ بکە د ئامانەکی دا و دانە سەر ئاگری ھەتا دکەلیت و پاشی وان تیڤلێن نیمۆکێ بکە د ناڤ دا بۆ دەمێ نیڤ سەعەتێ.
پشتی سار دبیت وێ ئاڤێ بکە سەر ئاڤا نیمۆکان و بکە د بەفرگرێ دا.
کوپەکێ وی تێکھەلەی ب ١٥ دەقیقان بەری ھەر دانەکێ خوارنێ ڤەخۆ.
تێبینی: یا گرنگە تە ھای ژ جۆرێ خوارنا خوە ھەبیت کو دڤێت قەبارەکێ باش یێ پرۆتینان د ناڤ دا ھەبیت و دبێ روون و شرینی بن.
یا باش ئەوە رۆژانە ژ سێ ھەتا پێنج دانێن خوارنێ یێن سڤک بخۆی.