رەمەزانێ ل کیش دەمی وەرزش بھێتە کرن؟
ئەڤرۆ نيوز:
وەرزشکرن ب باشترین کریار دھێتە دانان د ھەیڤا رەمەزانێ دا، چونکو مفایێن ئەرێنی و ساخلەمی یێن بۆ لاشی ھەین. ھەستی و زەبلەکان چالاک دکەت و ژ دودلیێ و بێزاریێ د پارێزیت.
وەرزشکرن د ھەیڤا رەمەزانێ دا یا ھاریکارە بۆ مانا بەژن رزاڤیا لاشی ب رەنگەکێ رێک، بەلێ باشترین دەم بۆ وەرزشکرنێ چ دەمە د رەمەزانێ دا؟ چونکو وەکو دەمێن ئاسایی نەشێی گەلەک وەرزشێ بکەی.
د ھەیڤا رەمەزانێ دا پێدڤیە رۆژانە وەرزشەکا چەند دەقیقەی بکەی، بەلێ پێدڤیە جورێ لڤاندنێ ل گەل شیانێن لاشی بیت، مرۆڤی بێھێز نەکەت، وەکو رێڤەچوونا ب پیان یان غاردان یان وەرزشا ئایرۆبیک یان یا بلندبوونێ.
باشترین دەم بۆ وەرزشکرنێ د ھەیڤا رەمەزانێ دا، یا ئێکێ دەمژمێرەکێ یە یان دەمژمێر و نیڤان پشتی فتارێ، دشیان دایە نیڤ دەمژمێرێ یان 15 دەقیقان بکەی. ھاریکاریا دەرکرنا ژەھرێ ژ لاشی ددەت و مرۆڤ ھێمن دکەت.
یا دوویێ ژی ئەنجامدانا وەرزشێ یە پشتی 2 یان سێ دەمژمێران پشتی خوارنا فتارێ، چونکو پشتی وی ماوەی مەعیدە خوارنێ ھەرس دکەت و لاش یێ ئامادەیە بۆ لڤینێ.
گەلەک یا پێدڤی یە بۆ رۆژیگران سنورەکی بۆ وەرزشکرنێ ب دانن د ھەیڤا رەمەزانێ دا، چونکو زێدەتری شیانێن خوە ژی زیان یێن ھەین، بزاڤێ بکە ژ 15 ھەتا 30 دەقیقان زێدەتر نەبیت.