سه‌نگێ خوه ل وه‌رزێ زڤستانێ كێم بكه
ئه‌ڤرۆ نيوز:
وه‌رزێ زڤستانێ ئێك ژ وان وه‌رزانه یێن گه‌له‌ك مرۆڤ تووشی زێده‌بوونا سه‌نگێ دبن ئه‌و ژی ژبه‌ر كێمیا لڤینێ و گه‌له‌ك خوارنێ و شرینیان كو گالۆرێن له‌شی زێده دكه‌ن و دبنه ئه‌گه‌رێ كۆمڤه‌بوونا به‌زی.
باشترین چاره ل وه‌رزێ زڤستانێ بۆ كێمكرنا سه‌نكێ ئه‌وه تو سیسته‌مه‌كێ خوارنێ یێ ساخله‌م په‌یره‌و بكه‌ی و باشتره ل دووڤ ڤی سیسته‌می بچی:
یا باش ئه‌وه خوارنا تێشتێ پشتگوه نه‌هاڤێژی ژبه‌ركو له‌شێ ته پێدڤی ب وزێ یه.
یا باش ئه‌وه رۆژانه خوارنێن سڤك وه‌كو فێقی و زه‌رزه‌وات بخۆی، ژبه‌ركو ئه‌و خوارنێن همبه‌ری دانه‌كێ ته‌مام یێ خوارنێ نه و هه‌ستا تێربوونێ زوو چێدكه‌ن و ساخله‌میا مرۆڤی دپارێزن.
فێقیێن ده‌وله‌مه‌ند ب ڤیتامین C وه‌كو پرته‌قالێ بخۆن، ژبه‌ركو ئه‌و ناهێلین به‌ز كۆمڤه ببیت و مرۆڤ ژ نه‌خۆشیێن سه‌رمایێ دپارێزیت.
رۆژا خوه ب ڤه‌خوارنا كۆپه‌كێ ئاڤا گه‌رم ده‌ستپێبكه و ب له‌خرینی ڤه‌خۆ، هه‌روه‌سا دو كۆپان به‌ری هه‌ر دانه‌كێ خوارنێ و دو كۆپان به‌ری نڤستنێ، ئاڤا گه‌رم دشێت به‌زێ له‌شی بحه‌لینیت، هه‌روه‌سا ب درێژاهیا رۆژی ژی گه‌له‌ك ئاڤێ ڤه‌خۆ خو بلا تو یێ تێهنی ژی نه‌بی.
ل شوونا نانێ سپی نانێ ره‌ش یێ جه‌هی بخۆ.
خوارنێن ب نسا كێم بكه و گه‌له‌ك خوارنێن ده‌ریایی بخۆ وه‌كو ماسیا براژتی و ژ یا قه‌لاندی دوور بكه‌ڤه.
خوه ژ خوارنا شرینیان، شۆكۆلاتان، خوێ و ڤه‌خوارنێن غازی و شرینیێن ب شه‌كر دوور بكه.
هنده‌ك راهێ،انێ، وه‌رزشی بكه وه‌كو پیاسه بۆ ده‌مێ نیڤ سه‌عه‌تێ د رۆژێ دا.
هه‌روه‌سا ل سه‌ر په‌یره‌وكرنا سیسته‌مه‌كێ خوارنێ یێ ساخله‌م یێ رژد به.
