سێ خوارن زوو خەوا مرۆڤی دئینن
ئه‌ڤرۆ نيوز:
ل دووڤ ڤەکولینێن چاندنێ دیاردبیت کو گێلاس ئێکەمین ژێدەرێ خوارنا سرۆشتی یە ژ میلاتونی.
ھەکە تو ھەست ب وەستیانەکا بەردەوام دکەی و تو تێ{ نانڤی و کارتێکرن ل کارێ تە دبیت؟ ئەڤە بۆ تە ھندەک جورێن خوارنێ یێن باش کو ھاریکاریا تە بکەن ژ وەستیانێ قورتال ببی.
– موز: ھاریکاریێ دکەت بۆ ڤەژاندنا کریاریا نڤستنێ، چونکو رێژەکا مەزن یا کەرستێ مەگنسیوم تێدا ھەیە و مەگنسیوم کاردکەت بۆ ئارامکرنا زەڤلەکێن لەشی.
گێلاس: ڤەخوارنا کوپەکێ خوشاڤا گێلاسا دێ ھاریکاریا تە کەت بۆ نڤستنێ، ل دووڤ گۆتنێن ڤەکولەرێن زانکۆیێن بنسلفانیا و روشستر، گێلاس پێکھاتیە ژ رێژەکا مەزن یا میلاتونی ئەوێ ھاریکاریێ د باشکرنا نیشانێن وەستیانێ دا دکەت، و ل دووڤ ڤەکولینێن چاندنێ دیاردبیت کو گێلاس ئێکەمین ژێدەرێ خوارنا سرۆشتی یە ژ میلاتونی.
– خەس: ل دەمێ ب شەڤ خەس دھێـە خوارن، ھاریکاریێ دکەت مرۆڤ زوو بنڤیت، چونکو کەرستێ لاکتوساریوم دناڤدا ھەیە کو ئەو کەرستە مێشکی ئارام دکەت و ڤەکولەر شیرەتا ل مە دکەن کو ٣-٤ بەلگێن خەسێ ل گەل نەعنایێ بھێنە خوارن بەری قەستا جھێ نڤستنێ بھێتە کرن.
