فێقی و زەرزەواتی ب تیڤل ڤە بخۆن
ئەڤرۆ نیوز:
دبێژن جوانیا ژ سەرڤە ژ یا ژناڤ دا باشترە، لێ ھەکە بابەت یێ گرێدایە فێقی و زەرزەواتی بیتـ تیڤل گەلەک ژ کاکلێ باشترە، چونکو تیڤلان کەرستێن دژی گیرھەبوونێ و ڤیتامین و ریشالۆک و کانزا تێدا ھەنە.
تیڤلێ سێڤێ چاڤان رادکێشیت، بەلێ ئەو پترە ژ تیڤلەکێ جوان، تیڤلێ سێڤێ کەرستێ “کیرسیتین و فلافونید” یێن ب مفا بۆ دلی و دژی حەساسیێ و ھەودانان د ناڤ دا ھەنە.
تو دشێی گەلەک جۆرێن تیڤلێن فێقی بخۆی، وەکو حلیکێ، تیڤلێ وێ پیچەک یێ تەعلە، لێ ناڤا وێ وێ تەعلاتیێ قەرەبوو دکەت.
ھەروەسا تیڤلێن پرتەقالێ و کۆما وێ کو د گەل گەلەک جۆرێن خوارنان دا دھێتە بکارئینان، وەکو تیڤلێ نیمۆکێ د گەل مەعکەرۆنان، تیڤلێ پرتەقالێ د گەل شۆربا فرەنسی، ھەروەسا وەکو مرەبا دھێن بکارئینان و مفایێن باش بۆ ساخلەمیێ د ناڤ دا ھەنە.
پرانیا تیڤلێن زەرزەواتی ژی وەکو پتاتا و گێزەران خوارنەکا گەلەک باشە بۆ ساخلەمیا مرۆڤی.
