ل گەل ھەلاتنا رۆژێ گێولێ خوە خۆش بکە
ئه‌ڤرۆ نيوز:
تە تێئینایەدەر کو ئەو تشتێ ل سەرێ سپێدێ چێدبیت چاوانیا برێڤەچوونا رۆژا تەیا مایی دەستنیشان دکەت؟
دەمێ کاروبارێن مرۆڤی ب ساناھی برێڤە دچن، ئەم پتر ھەست ب رحەتیێ دکەین و پتر بەرھەڤ دبین بۆ بەرسینگرتنا ھەر تشتێ د رۆژا مە دا روودەت، بەلێ دەمێ کاروبار تێکدچن بەری تو تو سپێدێ جلکان بکەیە بەرخوە دبیت ھەتا دەمێ نڤستنێ تو یێ تۆرە بی، ھندەک نەخۆشیێن ھەین پشتگوە ناھێنە ھاڤێتن، پێدڤیە تو ھندەک بریاران بدەی بۆ خۆشکرنا گێولێ خوە ل دانێ سپێدێ، کو دێ ھەمی دەمێ تەیێ مایی د رۆژێ ل وێ سەمتێ بەت.
مە باشترین خال بۆ خۆشکرنا گێولی ل گەل ھەلاتنا رۆژێ ھەلبژارتینە، ئێکێ یان ھەمیان ھەلبژێرە دا گێولێ تە خۆشتر بیت وساخلەمیا باشتر بیت.
١- کارەکی ھەلبژێرە کو تە پێ خۆش بیت بکەی: دەمێ تو ھشیار دبی پیچەک ھزرا خوە د تشتەکێ جوان دا بکە کو تو بشێی د وێ رۆژێ دا بکەی و بکە.
٢- خوارنەکا ھەڤسەنگ بخۆ: رۆژا خوە ب خوارنەکا تژی کاربوھیدرات و پرۆتیناتان دەستپێبکە کو ھەتا دەمێ فراڤینێ تێرا تە بکەت، چا گێولی خۆش دکەت و مرۆڤی ژیر دکەت بتایبەت ھەکە دارچین د ناڤ دا بیت چونکو دارچین ژی گێولێ مرۆڤی ڤەدکەت.
٣- ھندەک بایێ پاقژ ھلکێشە: پیچەک راھێنانێن وەرزشی ل بەر بایێ پاقژ بکە بلا بۆ چەند دەقیقێن کورت ژی بیت، ب ڤێ چەندێ دێ گێولێ تە ڤەبیت و خۆش بیت.
٤- گوھداریا دەنگێن سروشتی: ھەکە تو نەشیێ دەرکەڤیە دەرڤە ژی تو دشێی ب رێیا دەنگێن تۆمار کری گوھداریا دەنگێن سروشتی بکەی وەکو شڕشڕا ئاڤێ و دەنگێ چووچکان.
٥- بشێوەکێ باش گوھێ تە ل ھەستێن تەبیت: یا باش ئەوە ھندەک ھەناسێن کوور ھەلکێشی و بریارەکێ بدەی دا ھەست ب رەوشەکا باش بکەی پشتی تو ژ خەو رادبی، دا دەمێ سوپرایزەک بۆ تە چێدبیت ب خشیمی رەفتارێ نەکەی.
٦- کاکاوا گەرم ڤەخۆ: ڤەکۆلینان دیار کریە کو کاکاو گێولی خۆش دکەت و مرۆڤی ھشیار دکەت.
٧- دەمەکێ کورت ناخێ خوە بھەلسەنگینە: دەمێ تو ژ خەو رادبی خوە دتەختی دا نەھاڤێژە، ل شوونا وێ چەندێ ھندەک راھێنێن خوە درێژکرنێ بکە و ھەناسێن کوور ھەلکێشە.
٨- ھزرکرنا نەرێنی: یا زانایە کو رازیبوون گێولی خۆش دکەت، بەلێ ھندەک جاران ژ نشکەکێ ڤە گوھۆرین چێدبن، ھزر د ھندەک رووداتنێن ئەرینێ یێن ژیانا خوە بکە و ھزر بکە ھەکە ئەو روودان نەبا دا ژیانا تە یا چاوا بیت.
٩- بێھنا پینگی ھەلکێشە: بێھنا پینگی گێولی خۆش دکەت و مرۆڤی ھشیار دکەت و بەرھەڤ دکەت بۆ بەرسینگرتنا وەستیانێ، ھندەک پینگێ بکە د ژوورا خوە ڤە دا سپێدێ بێھنا وی بھێتە تە یان ژی تو دشێی بەنیشتێ ب تاما پینگی بخۆی.
١٠- گرنژین: تشتەکی َھەی تو دشێی ل ھەمی جھان بکەی، ئەو ژی گرنژینە، گرنژین رێیەکا ب ساناھیە بۆ خۆشکرنا گێولێ خوە و دەوروبەرێن خوە ژی.
