مفایێن خوارنا سێڤێ ل سپێدەهیان
ئێک: کریارا هەرسێ باشتر لێدکەت:
ژ ئەگەرێ هەبوونا ماددێن رویشالی، دشیاندایە ب کریارێن مەعیدێ باشتر لێبکەت.
دو: مادەیێ دژی ژەهراویبوونێ تێدایە:
خوارنا سێڤێ سپێدەهیان کۆلیسترۆلێ خراپ ژناڤ دبەت و خوێ ل ناڤ لەشی هەڤسەنگ دکەت، هەکە دەمەکێ درێژ سێڤێ بخوی، دێ لەشێ تە چالاکتربیت.
سێ: باشە بۆ قەبزبوونێ:
ژ ئەگەرێ هەبوونا ماددێن رویشالی تێیدا دێ تە ژ قەبزبوونێ دووردئێخیت.
چار: وەستیانێ ناهێلین و پیستی دپارێزیت:
سێڤێ گەلەک ڤیتامین C تێدایە، بۆ پیستی باشن، هاریکارە دژی تێکچوونا دێمی و مفایەکێ باش هەیە دژی نەخۆشیان و پەژی و ماندووبوونێ