نوشداره‌ك به‌حسێ نه كونترولكرنا ده‌ستئاڤا زراڤ دكه‌ت
دهۆك: له‌زگین جوقی:
د. هه‌كار شه‌عبان سلمان، تایبه‌تمه‌ندێ نه‌خۆشیێن گولچیسكان و میزه‌رۆیێ دیاركر نه‌كونترولكرنا ده‌ستئاڤا زراڤ پتر ل ده‌ڤ ژنان هه‌یه كو نه‌ساخ نه‌شێت ده‌ستئاڤا خوه كونترول بكه‌ت ب تایبه‌تی ژی ده‌مێ كاره‌كێ ئه‌نجام د ده‌ت وه‌كو ب روونیت و راببیت و ب بێهنژیت یان بكه‌نیت دێ دیاربیت.
هه‌كار شه‌عبان سلمان، دیاركر كو ده‌ستئاڤا نه‌ساخی بێی وی دهێته خوار و ئه‌ڤه كارتێكرنێ ل سه‌ر نه‌ساخی دكه‌ت ب تایبه‌تی ژی دوارێ ده‌روونی دا، هه‌تا نه‌شێـت كارێن خوه یێن رۆژانه بجه بینیت و گۆت: ئه‌گه‌رێن سه‌ره‌كی یێن ڤێ نه‌ساخیێ لاوازبوونا ماسولكایه ئه‌وێن مرۆڤ ده‌ستئاڤا خوه یا زراڤ پێ كونترول دكه‌ت، ئه‌و ماسولكه ریگریێ ل ئینانا ده‌ستئاڤا مرۆڤی دكه‌ن و ناهێلن ده‌ستئاڤ بهێته خار و ئه‌و ماسولك لاواز دبن و مرۆڤ نه‌شێت كونترول بكه‌ت.
ئاشكه‌را كركو: ماسولك گه‌له‌ك جاران ل ده‌ڤ ژنان پشتی زارۆكبوونێ ب تایبه‌تی ژی رێیێن نورمال كارتێكرن ل وان ماسولكا دبیت یێن ده‌ستئاڤێ كونترول دكه‌ن و ئه‌ڤه دبیته ئه‌گه‌ر ماسولك لاواز ببن ئه‌و نه‌شێت كونترولێ ل سه‌ر ده‌ستئاڤا خوه یا زراڤ بكه‌ت و هنده‌ك جاران قه‌له‌وی و دانعه‌مری و جگاره‌كیشان پتر كارتێكرنێ ل سه‌ر لاوازبوونا ماسولكا دكه‌ن و مرۆڤ نه‌شێت كونترولێ ل سه‌ر ده‌ستئاڤا خوه یا زراڤ بكه‌ت و هنده‌ك ئه‌گه‌رێن دیتژی هه‌نه ب تایبه‌تی ژی پشتی ئه‌نجامدانا نشته‌رگه‌ریان یان كۆخكه‌كا دومدرێژ هه‌بیت ئه‌وژی مرۆڤی پتر تووشی ڤێ چه‌ندێ دكه‌ن.
خۆیا ژی كركو دو رێیێن چاره‌سه‌ریێ هه‌نه ئه‌وژی ئێك ب رێیا نشته‌رگه‌ریێ ئه‌وژی چه‌ند جۆر هه‌نه نه‌ساخ مفای ژێ دبینیت، یانژی وه‌رزش ژی یا باشه بۆ ڤان كه‌سان یێن تووشی نه‌كونترولكرنا ده‌ستئاڤا زراڤ دبن ئه‌ژوی جۆره‌كێ وه‌رزشی هه‌یه دبێژنێ ( KEGEL EXERCISES) ئه‌ڤ جۆرێ وه‌رزشێ ماسولكێ بهێز دكه‌ت و نه‌ساخ مفای ژێ وه‌ردگریت بۆ كونترولكرنا ده‌ستئاڤێ و پێدڤیه ڤه‌خوارنا چایێ و قه‌هوێ كێم بكه‌ت و گه‌له‌ك رێیێن دێ یێن چاره‌سه‌ری هه‌نه.
