هندەک زیانێن خوارنا نانێ سپی
نانێ سپی ئێکە ژ وان خوارنێن دگەل هەرسكرنێ دا د مەعیدێ دا دبنە وزە و ژێدەرەکێ دەوڵەمەندن ب كاربۆهیدرات و رێژەیەكا كێم ژ ماددێ خۆراكی تێدایە، ژ بەر ئەڤان ئەگەران نابیت ب مەعیدێ بەتال ( ب ترسی) بخۆی.
رێژەیا شەكرا خوینێ بلند دبیت د لەشی دا، ئەڤەژی مەترسیا تووشبوونێ ب شەكرێ جۆرێ دوێ زێدەدکەت.
كێشا لەشی زێدەدکەت.
دبیتە ئەگەرێ غازاتا و وەرمینا زکی، ئەڤەژی ئاریشا بۆ كریارا هەرسێ دروستدکەت.
ئەگەرە بۆ تووشبوونێ ب قەبزیێ، زڤرینا رووڤیکان خاڤ دکەت.
دێ تە برسی کەت، ئەڤەژی وەدكەت زێدەتر ژ پێدڤیا لەشێ خوە خوارنێ بخۆی.
