هندەک ژ مفایێن نەخوارنا گۆشتی

خۆ دوورکرن ل خوارنا گۆشتی بۆ دەمێ سێ هەیڤان گەلەک مفا هەنە، ئەڤەژی دبیتە ئەگەرێ وێ چەندێ کێشا تە کێم ببیت، ئەو کەسێن ڕێجیمەکا ڕووەکی پەیڕەو دکەن ئەگەرێ کێمکرنا کێشا وان زێدەترە ژ وان کەسێن پشت ب گۆشتی دبەستن.
هەروەسا خۆدوورکرن ژ گۆشتی بۆ دەمەکێ درێژ ساخلەمیا دلی باشتر دکەت و ئاستێ کۆلیسترۆلێ زیانبەخش د لەشیدا کێمدکەت، چەندین مفایێن دی یێن ساخلەمیێ ب خۆ ڤە دگریت وەک:
-1 کێمبوونا ترشاتیا مەعیدێ.
-2 باشترکرنا ساخلەمیا رووڤیکان.
-3 هاریکارە بۆ کێمکرنا مەترسیا نەخۆشیێن دلی و شەکرا جۆرێ دوێ.
بەلێ خوارنا گۆشتی پێدڤیە کێمبکەی نەکو ب تەمامی بهێلی، چونکو مەترسیێ ل سەر لەشی دروست دکەت کو پێکهاتینە:
– کێمیا پرۆتینی دلەشیدا.
– لاوازبوونا ماسولکان.
– دبیتە ئەگەرێ کێمخوێنیێ ب تایبەت ل دەڤ ژنێن دوگیان و گەنجان دا.
– کێمیا ڤیتامین B12.
– لاوازیا بەرگریا لەشی.
– هەستکرن ب ماندیبوواێ و لاوازیێ.

کۆمێنتا تە