هەشت زیانێن خوارنا گۆشتی
پشکەک ژ خەلکی رەنگە ڕۆژانە گۆشتی بخۆن و ب تایبەت ژبەر مژویلیا وان ب کاریڤە پتریا دانێن خۆ ل خارنگەهان دخۆن، خوارنا گۆشتی ب رەنگەکێ بەرفرەهـ دێ ئەڤان ئاریشان پەیدادکەت:
ئێک: بەرکێن گولچیسکا دروست دکەت.
دو: لەشی تووشی هشکبوونێ دکەت.
سێ: ئاڕیشەیا بۆ لڤینا رووڤیکان دروست دکەت و دبیتە ئەگەرێ قەبزبوونێ.
چار: فشارا خوینێ بلند دکەت و هۆکارە بۆ ئێشانا سەری.
پێنج: ئاستێمکۆلیسترۆلێ زیانبەخش بلند دکەت، ژبەر هندێ ئایشە بۆ دلی دروست دبن.
شەش: هۆکارە بۆ لاوازبوونا سیستەمێ بەرگرییا لەشی و زوو تووشبوون بە نەخۆشیێن دۆمدرێژ.
حەفت: ژئەگەرێ گەلەک دەردانا چەوری و پڕۆتینا دلەشیدا بێهنا دەڤی نەخۆش دبیت.
هەشت: هۆکارە بۆلاوازبوونا نینۆک و پیستی و پرچی.
نەهـ: پێتیبوون و نەرمبوونا هەستی ژێ پەیدادبیت.
