پائیزان ژ کولندێ زەر دوور نەکەڤن
ئه‌ڤرۆ نيوز:
کولند ئێک ژ جۆرێن زەرزەواتی یە و ل وەرزێ پائیزێ چێدبیت، ب رەنگێ خوە یێ پرتەقالی یێ بەربلەاڤە و گەلەک رەگەزێن خوارنێ یێن گرنگ د ناڤ دا ھەنە.
ژ مفایێن دۆشاڤا کولندی:
یا ھاریکارە بۆ کێمکرنا سەنگی:
گالۆری گەلەک کێم د ناڤ کولندی دا ھەنە لێ زوو مرۆڤی تیرَ دکەت، لەورا یێ باشە مرۆڤ خوە پێ تێر بکەت بێی گەلەک گالۆران وەرگریت، ھەروەسا گەلەک ریشالۆک د ناڤ دا ھەنە و رێژەیەکا مەزن یا ئاڤێ د ناڤ دا ھەیە و زوو عیرکێ مرۆڤی تژی دکەت.
ساخلەمیێ دپارێزیت:
کولند ژێدەرەکێ گرنگە بۆ مەنگنیسۆمی و ڤیتامین C، ژیچدەرەکێ گرنگە بۆ ریشالۆکام کو لەشی دھێلیتە سەر باشترین رەوش، ھەروەسا ڤیتامین A و مەگنیسیۆم، ترشاتیێ فۆلیک، پوتاسیۆم، سفر، فسفۆر و رێژەیەکا باش یا ئۆمێگا سێ و پرۆتین و کۆما ڤیتامین B د ناڤ دا ھەنە و ھەموو ژی بۆ ساخلەمیا مرۆڤی دباشن.
پشتەڤانیێ ل ساخلەمیا زەلامان دکەت:
ڤەکۆلینێن نوو ئاشکرا دکەن کو کولند یێ ھاریکارە بۆ چارەرکرنا نەخۆشیا وەرمینا پرۆستاتان و نیشانێن وێ نەخۆشیێ ژی کێم دکەت.
فشارا خوینێ یا سروشتی دپارێزیت:
ژبەرکو ژێدەرەکێ گرنگێ پوتاسیۆمی یە کو یێ ھاریکارە بۆ رێکخستنا فشارا خوینێ و ناھێلیت فشارا بلند بیت، پوتاسیۆمی د ناڤ کولندی دا کارتێکرنا سودیۆمی د ناڤ خوینێ دا ژ کار دئێخیت یا دبیتە ئەگەرێ گرتنا دەمارێن خوینێ.
زێدەکرنا وزەیا لەشی:
رێژەیەکا باش یا ڤیتامین B د ناڤ دا ھەیە و ئەو یەک دبیتە ئەگەر ھەموو خوارنێن مرۆڤ دخۆت ببنە وزە بۆ لەشی و ھەروەسا ئاکارێن زانستی ب ھێز دئێخیت و گێولی خۆش دکەت.
رێژا شەکرێ د ناڤ خوینێ رێکدئێخیت:
ژبەر ھەبوونا ڤیتامین B د ناڤ دا، کولند شەکرێ د ناڤ خوینێ دا رێکدئێخیت