چـار مفایێن گـۆشتێ سـۆر
١- ب مفایە بۆ ساخلەمیا کۆئەندامێ دەماران، گۆشتێ بەرخی ژێدەرەکێ گەلەکێ باشە بۆ ڤیتامین بی ١٢، ب تنێ ٨٥ گرامێن بەرخ پیچەک کێمتر ل نیڤا پێدڤیا رۆژانە بۆ ڤیتامین بی ١٢ دابین دکەت.
٢- بەرگریا لەشی بهێزدکەت، گۆشتێ بەرخی پڕە ل زینکی بەرگریێ بلند دکەت ئەڤ ماددەیێ خوارنێ دشێین ل خانێن سەرانسەری لەشێ مە ببینین ب تەمامی پێدڤینە بۆ ساخلەمی و بەرگریا لەشی.
٣- ژێدەرەکێ دەولەمەندە بۆ چەوریێن ساخلهم، بەرخ ترشیێ لینۆلیک کۆنجۆگەیتد CLA دابین دکەت CLA ناڤەکە دهێتەدان ب کۆمەکا ماددەیێن کیمیایی کو ل ترشیێن چەورییان دا هەنە کو دبێژنێ ترشیێ لینۆلیک، ڤەکۆلینان دیارکریە کو CLA هاریکاریا ژ دەستدانا چەوری و باشترکرنا بارستەیا ماسولکەیێن بێ چەوری ددەت.
٤- پرۆتین، بەرخ یێ پڕە ژ پرۆتینێن گرنگ و ب تنێ دانەکێ بەرخی زێدەتر ژ ٢٣ گرامێن پرۆتینی تێدانە، پرۆتینێ ناڤ بەرخی پێکهاتیە ژ ترشیێن ئەمینی یێن پێدڤی.
