چه‌ند تێکەلەیێن ب مفا بۆ دابه‌زاندنا پلێن گه‌رماتیا لەشی
ئەڤرۆ نیۆز ، زنار تۆڤی:
پلێن گه‌رمێ یێن لەشی ب چه‌ندان هۆكارێن جۆدا بلند دبن و ئه‌ڤەژی زیانێ دگەهینیتە لەشی،، هه‌روه‌سا هندەک ژ خەلکێ ده‌رمانان بكار دئینن بۆ دابه‌زاندنا پلێن گه‌رماتیا لەشی، به‌لێ تۆ دشێی ب بکارئینانا پێكهاته‌کێ سروشتی پلا گه‌رمیێ نزم بكەی.
ل دووڤ نووچەکێ کو ل مالپەرێ boldsky دا بەلاڤبوویە و بەحسێ چه‌ند شه‌ربه‌تان و چه‌ند تێکەلێن ب مفا دکەت،كو پێكهاته‌کێ بهێز هه‌یه و كۆنترۆلا بلندبوونا پلا گه‌رماتیا لەشی دكه‌ن،هندەک ژ وان ئەڤەنە.
1. شه‌ربه‌تا شوتی:ئێک ژ مفاترین ڤەخوارنان بۆ كێمكرنا پلێن گه‌رماتیا لەشی شه‌ربه‌تا شوتیه، چونكی پێكهاته‌کێ بهێز تێدا هەیه و گه‌رماتیا لەشی كۆنترۆل دکەت.
2.تێکەلکرنا ئاڤا لیمۆنێ و هنگڤینی: ئه‌ڤ هەردو پێكهاته ب مفانە و دێ هاریکاریا تەکەن بۆ كێمكرنا رێژا گه‌رماتیێ د لەشیدا، هه‌روه‌سا ل وه‌رزێ گه‌رماتیێ ژی دا دێ هاریکاریا تە کەت بۆ زێدەكرنا به‌رگریێ ل دژی گه‌رمێ.
3. شه‌ربه‌تا خیارا: ڤەخوارنا ڤێ تێکەلێ دێ هاریکاریا تە کەت،بۆ كێمكرنا رێژا پلا گه‌رماتیا لەشی، چونكی خیار 95% ئاڤه،لەورا دێ هاریكاریه‌كا باش بیت بۆ كێمكرنا گه‌رماتیا لەشی.
