ڕۆژیگرتنێ مفا بۆ پەنجەشێرا چەرمی یا هەی
د. هندرین عقراوی، تایبەتمەندێ نەخۆشیێن پیستی دیارکر رۆژیگرتنێ مفایێن خۆ بو هەمی ئەندامێن لەشێ مرۆڤی هەنە، پیست ژی وەک مەزنترین ئەندامێ لەشێ مرۆڤی، دەمێ مرۆڤ ب رۆژی دبیت خارن و ڤەخارن ژێ کم دبیت و کاربو هێدرات ژی کێم دبن دگەل مادێن دوهنیات و پرۆتینا هەمی دهێنە کێمکرن، و لەشێ مرۆڤی بزاڤا خۆ خلاسکرنێ ژ هندەک ژەهرێن زیانێ دگەهینە مرۆڤی دکەت، ل سەر پیست یان ئەندامێن دی یێن مرۆڤی، و ئەڤێ مفایەکێ گرنگ یێ رۆژیگرتنێ هەی، و گۆت: رۆژیگرتنێ مفایێن هەین بو گەلەک نەخۆشیێن پیستی ژ وان پەنجەشێرا پیستی چونکو پتریا وان دەما چێدبن ژ گوهورینەکا دی ئێن ئەی دروست دبن، د وی دەمی دا گوهورینێن گەشەکرنێ یێن لەشێ مرۆڤی خۆ ساخ دکەنەڤە بێ دەستکاریەکا مرۆڤی، وگۆتژی: فیتامین تشتەکێ گەلەک گرنگە بو لەشێ مرۆڤی، لێ رۆژیگرتن وەسا نینە بێژی دێ زیانێ گەهینیت، رۆژیگرتن ژ مەغرەب تا سپێدێ دشێن خوارنێ و ڤەخانێ دخوین چ کارتێکرنا وەسا ناکەت.
دیارکرژی نوکە وەرزێ بهارێ یە و هێش دنیا سارە، یا دوێ حەتاڤ گەلەک یا زێدەبوویی دڤی وەرزی دا و رەمەزانە مرۆڤ ئاڤێ کێمتر ڤەدخوت، ئەڤ هەرسێ خالە دبنە ئەگەرێ هشکبوونا پیستی و گەلەک هشک بیت، یا گرنگە شووشتنا سابوونێ بهێلن و دەست وچاڤێن خۆ بەس ب ئاڤێ بشوون، ئەف سابوینا دهێتە بکارئینان گەلەک یا خرابە، ب تایبەت بو وی یێ ئاریشەکا وەک ئەکزیما و صەدەفی هەبیت، یا دوێ مرۆڤ یێ بێ بێهن و معەتەر بیت یێ باشە بکاربینن، یا سیێ ڤەخارنا تشتێن روهن وەک ئاڤ و فێقی و زەرزەوات، ب مفانە بو پیستی، وگۆت: ملحەم هەمی دناف پیستی دا دچن نابنە تێکرن بو مرۆڤی و نابیتە رێگری بو رۆژیگرتنێ ژی، رۆژیگر دشێن ژێدەرێن پرۆتینا زدە بکەن ددەمێ خوارنێ دا، چونکو پێدڤیە هەڤسەنگی د خوارنێ دا هەبیت، گۆشتێ سۆر یێ باشە بو پرۆتینا و پرۆتین ئێک ژ خالێن گرنگە بو پرچێ، هەروەسا ئاسن و زینگ و فیتامین دی ڤان پەیدا بکەن ژ گوشتی و بقولیاتان پرۆتین تێدانە و د گرنکن، مەعدەنوس و کەرەفس ژێدەرن بو فولیک ئەسیدی، چەرەزێن هشک زینگ تێدایە و ب مفانە، ئەڤە هەمی بهێنە خارن ب رێژەکا کێم ژی بیت، چ ئاریشە نابن و دێ تەعویز ژی هێنەکرن د لەشی دا، د هەمان دەمدا دێ بنە گەشەکرن بو پیستی و پرچێ و نینوکان ژی.
زێدەتر گۆت: بو هشکبوونا پیستی پێدڤیە تشتێن روهن بهێنە خوارن، ئاڤ زەرزەوات و فێقی، بو پرۆتینا بو نینوکا و پرچێ گوشتێ سۆر دگەل کەرەفس و مەعدەنوس و جەرجیرێ زەرزەواتێن ب بەڵگ، مادێ زینگ ژی بو پیستی گەلەک یێ گرنکە دشێن ب رێیا چەرەزێن هشک وەرگرین، و نوکە د وەرزەکی داینە پێدڤیە کریمێن هەتاڤێ بهێنە بکارئینان ب تایبەت ئەوێن ب رۆژ دەردکەن، چونکو تیشکا رۆژی یا زێدەیە، پێدڤیە نەحۆشێن مە یێن ڤی وەرزی بزانن هشکبوون یا زێدەیە و خو ژ سابوونێ دووربکەن.
