ژنێن دوگیان دڤێت خوه نێزیكی پێنج خوارنان نه‌كه‌ن
ئه‌ڤرۆ، به‌رپه‌رێ ساخله‌میێ:
ژن د دەمێ دوگیانیێ دا گرنگه كو ئاگه‌هداری خوه و زارۆكێ خوه ژی بیت كو ل ناڤ زكێ وێدایه، چونكو سلامه‌تیا ئه‌ویژی ل ستوویێ ته دایه، ئه‌ڤێن ل خوارێ هژماره‌ك شاشیانه كو دڤێت خوه ژێ ب پارێزی:
-دووربكه‌ڤه ل خوارنا ئه‌وان ماسیێن ل حه‌وزێن پیس دا مه‌زن كرین یان یا پشتراست نینی ژ سلامه‌تیا ماسیێ، چونكو ڕێژه‌یا ماددێ biphenyls تێدا گه‌له‌كه كو بۆ زارۆیێ خرابه.
-په‌نیری نه‌رم نه‌خۆ، چونكو به‌كتریایێن پتر تێدا كۆم دبن، ل جهێ وی تو دشێی په‌نیرێ ره‌ق بخۆی.
-ل خوارنێن كو ڕێژه‌كا بلند یا كافایینێ تێدا دووربكه‌ڤه.
-ب هه‌مووجۆرا ژ خوارنا گۆشتێ ئامادەكری دووربكه‌ڤه، چونكو زیانا وی بۆ ته زێده‌تره.
-ب هه‌موو جۆره‌كی ل ده‌مێ دوگیانیێ دا ل خوارنێن ماددێن كحولی دوور بكه‌ڤه.
-هنده‌ك جارا پشكه‌ك ژ ژنان ل ده‌مێ دوگیانیێ دا خوارنێن وه‌كو مۆز و نیمۆك و ته‌ماته‌یان دلێ وان ناچیتێ، ل وی ده‌می دڤێت ب ڕاوێژا نۆشداری ب كار بینیت.
