گوهـ نه‌ده ده‌نگوباسان
ئەڤرۆ:
فشارێن دەروونی ئەوێن رۆژانە ئەم بەرھەڤ دبینێ ئێک ژ فاکتەرێن سەرەکی نە کو ئەم تووشی نەخۆشیان دبین، ھندەک شارەزایان د ڤەکولینەکێ دا دیارکر کو دووڤچوون و بەرێخودانا دەنگوباسێن رۆژانە د رۆژنامە و شاشێن تێلەفیونێ و رادیو و ئەنترنێتێ دا ئێک ژ مەزنترین ئەگەرێن فشارا دەروونی نە، بەلێ سەرەرای زیانێن دەنگوباسان ل سەر ژیانا مە یا رۆژانە بەلێ ئەم نەشیاینە خوە ژێ دوور بکەین، پرسیار ل ڤێرێ ئەڤەیە: ئەرێ چ بکەین بۆ کێمکرنا زیانێن دەنگوباسان ل سەر ژیانا مە یا رۆژانە، بەرسڤ دێ ب ڤان خالا بیت:
• ھندی دشیان دا بیت رۆژێ پترە جارەکێ بەرێخودانا ل دەنگوباسان نەکە.
• خوە ب وان شوولا ڤە مژوول بکەن یێن خوشیێ بۆ وە پەیدادکەن و ھەول بدە پیشەیا خوە بکە بابەتێ سەرەکی دژیانا خوە دا.
• رۆژانە ب کێماتی ٢٠ دەقیقا وەرزشێ بکە وەکو رێڤەچوونا ب لەز و مەلەڤانیا داکو فشارێن دەروونی ل دەڤ تە کێم ببن.
• سپێدەھیا ل دەستپێکا ھەلاتنا رۆژێ ھەول بدە ١٠-٢- دەقیقا ھەرە ل بەر تیشکا رۆژێ.
• سەرەدانا ناسیار و ھەڤالێن خوە بکە و گەنگەشێ ل گەل بکە و ل گەل بدەرکەڤە بۆ ناڤ سروشتی و جھێن تو حەز ژێ دکەی.
