ھندەک خوارن رێ ل تووشبوونا ب جەلتێ دگرن

ئه‌ڤرۆ نيوز:

جەلتە ب ھەموو جۆران ڤە ب شێوەیەکێ گشتی ژ ئەگەرێ خورانێن نەساخلەم و روونشتن و نڤستنا زێدە چێدبن، یان ژی ژئەگەرێ ھندەک دەرمانان و نەبوونا راھێنانێن وەرزشی و یان ژی ژبەرجگارەکێشانێ.

ل گۆرەی راپۆرتەکا مالپەرێ بۆلد سکای یێ تایبەت ب ساخلەمیێ ڤە، ھندەک خوارن ھەنە رێ ل بەر تووشبوونا ب جەلتێ دگرن، ئەڤە ژبلی پەیرەوکرنا سیستەمەکێ ساخلەم یێ خوارنێ و دوورکەفتن ژ خوارنێن قەلەو.

ئەو خوارنێن کەرستێ سالیسیلات د ناڤ دا ھەی وەکو فلفلا تووژ، زەعتەر و زەنجەبیل و پینگی، یان ژی فێقیێن وەکو ئەناناسێ و تری و توویان، پرتەقال و زەیتوون و باجانسۆرک.

ئەو خوارنێن دەولەمەند ب ئۆمێگا 3، وەکو گوشتێن دەریایی و سپیناغ و زەیتا کەنمۆکان و گولەبرۆژان.
ڤیتامین E، د ناڤ سپیانغێ، برۆکلی، کیڤی، باجانسۆرک، پتات و ئەڤکادۆ.

کۆمێنتا تە