ھەر دەمێ تە ڤییا تێر بکە گری
ئه‌ڤرۆ:
ھەکە تو روندکێن خوە نەرێژی دێ سەرئێشانا تە یا بەردەوام بیت و ئالوزی و فشارێن دەروونی ژی دێ زێدەتر لێ ھێن، روندک رێکا ئێکێ یە کو دارێشتنێ ل ھەستێن تە بکەت ئەڤجا چ ھەستێن خوشیێ یان یێن نەخوشیێ بن، گەلەک جارا روندک ب شێوەیەکێ نە ب دەست ژی ژ چاڤێن مرۆڤی دبارن، روندکان ژبلی کو دەربرینێ ژ ھەستێن مە دکەن، گەلەک مفایێن دیتر ژی ھەنە و دیسا گەلەک جورێن روندکانژی ھەنە.
جورێن روندکان:
١- روندکێن ژ ئەنجامێ ھەستێن ناڤیا لەشێ مرۆڤی چ یێن خوشیێ یان نەخوشیێ بن.
٢- روندکێن ژ ئەنجامێ ھەستکرن ب ئێشانێ.
٣- روندکێن ژ درەو دەمێ مرۆڤی بڤێت کەسەکی ب سەردا ببەت.
٤- ئاڤا چاڤی کو چاڤ بۆ پاقژکرنێ دبارینیت.
مفایێن روندکان:
١- روندک چارەسەریەکا دەروونی یە و ھاریکارن بۆ ئارامکرنا لەشی و بجھئینانا ئارمانجێن دەروونی.
٢- پاراستنا ساخلەمیا چاڤان دکەت و بەردەوام تەر دھێایت و ژ ھشکبوونێ دپارێزیت.
٣- ھاریکارە بۆ ئارامکرنا زەڤلەکێن چاڤی.
٤- روندکان کەرستەکێ خوێ دناڤدا ھەیە و دژەزیندەوەرەکێ سروشتی یە بۆ نەھێلانا بەکتریایێن زیانێ ل چاڤی دکەن.
٥- ھندەک پروتین دناڤدا ھەنە و ئەو پرۆتین کاردکەن بۆ بھێزکرنا بەرگریا لەشی دژی نەخوشیان.
٦- ھاریکارن بۆ شووشتن و پاقژکرنا چاڤی ب تایبەت قەرەنیا چاڤی و پاراستنا وی ژ توز و پیساتیێ.
بەلێ مانا روندکا ل ناڤ لەشی زیانێن خوە ھەنە، زەلام گەلەک جارا رێکێ نادەن روندکێن وان بھێنە رژاندن و ھزر دکەن کو روندک ب تنێ یێن ژنانن، بەلێ ئەڤ ھزرە د شاشن و پێدڤیە زەلام ژی بکەتە گری دەمێ وی پێدڤی ب گریێ ھەبیت وەکو ژنان، ھەکە نەکەتە گری دێ بیتە ئەگەر سەرئێشانەکا بەردەوام و \الوزی و فشارا دەروونی بۆ پەیداببن.
