ئه‌و خوارنێن كو پێدڤى یه ل پاشیڤێ بهێنه خوارن بو كێمكرنا هه‌ستا برسیبوونێ
ئه‌ڤرۆ نیوز ، نه‌وزاد زاده هلۆرى:
كومه‌كا خوارنان هه‌یه هه‌ڤكاریا ده‌ربازبوونا مروڤى دده‌ت ژ هه‌ستكرن ب برسیبوون ژ رۆژیێ كو د گونجاینه بو پاشیڤێ
ئه‌و خوارن ژى ئه‌ڤه‌نه
– ماست : ژ ئه‌گه‌را هه‌بوونا خه‌میره‌یێن سرۆشتى لڤاندنێن رێخوله و قولونێ رێكدئێخیت ، و هه‌روه‌سا یا زه‌نگینه ب كالسیوم و پروتین كو ئه‌ڤ هه‌ردوو ماده‌یه هه‌وركرنا قولونێ كێم دكه‌ت ژبه‌رڤێ ئه‌ڤ یه‌ك دانه‌كێ خوارنا ساخله‌مه.
– هێلك : رێژه‌یه‌كا زور یا فیتامینێن دانێ خوارنێ تێدانه هه‌ر ژبه‌رڤێ یا گونجایه د پاشیڤان بهێته خوارن.
– شوفان : ماده‌ه‌یێن ره‌هى تێدانه و هه‌ستا برسیبوونێ كێم دكه‌ت و رێژه‌یا شه‌كرێ ژى د خوێنێ دا رادگریت.
– موز : یا زه‌نگینه ب پوتاسیوم و یا گونجایه بو خوارنا پاشیڤێ.
– سێڤ : ژئه‌گه‌را ماده‌ه‌یێن ره‌هى و فیتامینان هه‌ستا برسیبوونێ و تێهنیبوونێ كێم دكه‌ت.
– خورمه : هێزێ دده‌تن له‌شى و كو یاپێدڤى یه بو كه‌سێ ب رۆژى دبیت.
ل گه‌ل ڤێ یه‌كێ ژى كومه‌كا خوارنان هه‌نه دپێدڤى نه كو ل پاشیڤان خوه ژێ دویر بكه‌ین وه‌كو خوارنا سوركرى و شیریناهیان و خوارنێن سویر ژبه‌ركو ئه‌ڤ خوارنه هه‌ستا تێهنیبوون و برسیبوونێ ل ده‌ڤ مرۆڤى زێده دكه‌ت.
