بۆ بەرسنگگرتنا کۆرۆنایێ ب ڤی رەنگی بەرگریا لەشێ خوە ب هێز بێخە
ئەڤرۆ نیوز، زنار تۆڤی:
د. ئازاد عەبدولجەبار شێخ حەليم، پروفیسۆرێ هاریکار د وارێ نەخوشیێن زارۆیان دا، سەرۆکێ پشکا زارۆیان ل کۆلیژا نۆشداری ل زانکۆیا دهۆکێ، هاریکارێ رێڤەبەرێ نەخۆشخانا هیڤی یا زارۆیان ل دهۆکێ، بۆ ئەڤرۆ نیوز دیاركر: نوکە ڤایروسێ کۆرۆنایێ بەلاڤەبوویە و وەکو پەرسیڤی لێهاتیە، یا ب زەحمەتە مرۆڤ ژێ قورتالبیت، دبیت مرۆڤ تووش ببیت، لێ سیستەمێ بەرگریا خوە بهێز بێخە و خوە بەرهەڤ بکە، ب ڤی رەنگی:
.دروست بنڤە، چونکی کێم خەوی و خەوا نەرێکخستی سیستەمێ بەرگریێ بێ هێز دکەت.
. وەرزشێ بکە و ب کێمی دەمژمێرەکا پیاسێ، سێ جاران د حەفتیێ دا بکە.
. خوارنا ساخلەم: تشتێ سروشتی بخۆ، وەک فێقیێ خومالی و کەسکاتی، پرۆتینی بخۆ وەک هێک و گوشت و بەقلیاتا، زەیتا زەیتۆنێ بخۆ و شەکرێ کێم بکە یان نەخۆ، هەروەسا فاست فۆدێ نەخۆ.
. فیتامیناتان بخۆ: وەک زنکی( ناهێلیت ڤایرۆس بچیتە دناڤا شانێن مرۆڤی دا)، هەروەسا ڤیتانین ئی و دی و گلوتامین و گلایسینی.
. میلاتونین: بەرگریێ بهێز دکەت و رۆلەکێ باش هەبوو ل دژی ڤایرۆسێ H1N1
. رەش رەشک و چایا کەسک رۆلەکێ باش هەیە بۆ زێدەکرنا بەرگریا جیهازێ نەفەسێ.
. گەلەک ئاڤێ ڤەخۆ، لێ بلا یا تەزی نەبیت.
. سۆبا مریشکێ و کیڤارکا سیستەمێ بەرگریا دەسپێکی ب هێز دکەت.
. سپیناغ و کەلەمی و خەس و زەنجەبیل و فلفل و لیمون بلا هەڤالێت تەبن.
. ماسی و ماست بلا ل بیراتەبن، باشترە د حەفتیێ دا دو جاران ماس بخوی، جارەک قەلاندی و جارەک شەوی.
. یێ ب کەیف بە و خوە نەترسینە و گێولێ خوە خۆش بکە، دەواتێ بکە و سترانا بێژە و دلێ خوە رحەت بکە.
. هەرە بەر حەتاڤێ رۆژانە نیڤ دەمژمێرێ .
. سەرشووشتن: بەرگریێ ب هێز دکەت ب تایبەت ب ئاڤا گەرم و پاش ل بەر هینکاتیێ بۆ دەمەکێ درێژ.
. ڤاکسینا ژ بیرنەکە بۆ زارۆیان و ڤاکسینا ئنفلوەنزا یا وەرزی، دێ بەرگریا لەشێ تە دژی ڤایرۆسان ب گشتی بهێز کەت.
. ژ تایێ نەترسە و بزانە تا ئانکو سیستەمێ بەرگریێ یێ کارێ خوە دکەت.
