چه‌ند ئاموژگاریه‌ك بو رێگرتن ژ هه‌لوه‌رینا پرچێ د ره‌مه‌زانێ دا
ئه‌ڤرۆ نیوز ، نه‌وزاد زاده هلۆرى:
زور جاران ژ ئه‌گه‌را هندێ كو مرۆڤ رۆژانه د مه‌ها ره‌مه‌زانێ دای ێ ب رۆژى یه ئاڤ و خوارنێ ناخوت ئه‌ڤ یه‌ك ژى دبیت كارتێكرنه‌كا خراب لسه‌ر ساخله‌میا مویێن پرچێ بكه‌ت و زور ژ خانمان دمه‌ها ره‌مه‌زانێ دا ئاریشه‌ییا وه‌ریانا پرچێ هه‌یه ژ ئه‌گه‌را كێمبوونا فیتامین و كانزا و ئاڤێ د له‌شى دا.
تو دكارى چاره‌سه‌ریا وه‌ریانا پرچێ بكه‌ى ب ڤان رێییێن ساده‌یێن ل خوارێ
– مه‌ساجێ ب پیستێ سه‌رێ خوه بكه : جار جار ب نێنوكێن ده‌ستێن خوه مه‌ساجێ ب پیستێ سه‌رێن خوه بكه‌ن بو هاریكاریكرن ل ده‌ورا خوینێ د پشتێ سه‌رى دا.
– بكارئینانا زه‌یتا زه‌یتوونان و زه‌یتا گویزا هندى : هنده‌ك ژ زه‌یتێ بێخه سه‌ر ده‌شتێ خوه و ب تبلێن ده‌ستان ژ پیستێ سه‌رێ خوه بده و مه‌ساج بكه.
– ماسكێ چایا كه‌سك: دكارى هه‌واریێ بو ماسكا چایا كه‌سك بده‌ى بو رزگاربوون ژ وه‌ریانا پرچێ ژبه‌ركو چایا كه‌سك زور مادیێن پارێزڤانى تێدا هه‌نه بو مویێن پرچێ و پیستێ سه‌رى.
– داهێنانێن پرچێ كێم بكه : ئه‌گه‌ر ته پرچ داهێنا ل وى ده‌مى ب ئێك ئاراسته داهێنانێ لسه‌ر بكه و دویر بكه‌ڤه ژ كارئینانا ددانێن شه‌یى ب نێزیك به‌لكو ددانێن شه‌رى زور دویرى بكاربینه‌داكو چوو زیانان ب پارچا ته نه‌گه‌هینن
