ژ بەر ڤان ئەگەران پشتى نانخوارنێ خەوا مرۆڤی دهێت
ئەڤرۆ نیوز:
پتریا مرۆڤان پشتى نان خوارنێ راستەخۆ حەزا نڤستنێ و بهێنڤەدانێ بۆ دروست بیت.
مالپەرێ boldsky بەحسا وان ئەگەران دکەت یێن پشتى خوارنێ هەست و حەزا نڤستنێ ل دەڤ مرۆڤی پەیدا دکەن، یان ژى چەند دەمژمێران بهێنڤەدانەکێ وەربگریت.
خوارنێن وەکی برنج و پتاتان کو رێژەکا زێدە یا tryptophan تێدایە، هەروەسا ڤەخوارنا ئاڤەماستێ کو مادێ میلانتۆنین تێدایە دبنە ئەگەر کو لەشێ مرۆڤی خاڤ ببیت و بنڤیت.
.خوارنێن زێدە بدوهن حەزا نڤستنێ زێدە دکەن ب تایبەتى ئەو خوارنێن کاربۆهیدرات تێدا.
. ئەگەر تە نەڤێت پشتى خوارنێ خەوا تە بهێت، چایێ ڤەخۆ ژبەر کو مەعیدە خوارنێن گران هەرس دکەت.
. پێدڤیە هەڤسەنگی د دانێن خوارنێ دا هەبیت و خوارنێن تە د هەمە جۆربن.