ب تنێ د ھەمبێزا ھەڤژینێ خوە دا بنڤە
دەمێ تو و ھەڤژینێ خوە قەستا نڤستنێ دکەن، داخوازێ ژێ بکە تە ھەمبێز بکەت، ژبەرکو ئەو چەندە دێ شەش مفا گەھینیتە ھەوە ئەو ژی:
1- فشارا بند و فشارا دەروونی سڤک دکەت: ھەکە ھەڤژینێ تە ل دەمێ نڤستنێ تو ھەمبێز کری، ھورمۆنێ دلخۆشیێ یێ ب ناڤێ ئوکسیتوسین زێدەتر دھێتە بەردان، ئەو ژی ب رۆلێ خوە مەترسیا تووشبوونا ب نەخۆشیێن دلی کێمتر لێ دکەت و فشارا دەروونی سڤک دکەت. ئەو چەندە ژی ئێشانا سەری و نەخۆشیێن دی سڤک دکەت.
2- نڤستنەکا باشتر، دەمێ ھەڤژینێ تە ل دەمێ نڤستنێ تە ھەمبێز دکەت دێ یا ھاریکار بیت خەوەکا خۆشتر و باشتر بکەن. ڤەکۆلینێن نوو ئاشکرا دکەن کو ھەمبێزکرن کورتیزۆلی کێم دکەت یێ ھاریکار بۆ کێمکرنا فشارا دەروونی، دەمێ کورتیزۆل کێم دبیت نڤستن خۆش دبیت.
3- دبیت ھەمبێزکرنا ھەڤژینی ببیتە خۆشی دەمێ بابەت دبیتە یاری و ترانە: ھەڤژینێ تە دێ خۆشیێ ژ دەستکرنا پیستێ تە بینیت، یا بەرھەڤ بە دەمێ دگەھنە ئێک دا باوەریێ و ھەستا ھەڤپشکیێ ئاڤا بکەی.
4- ھەڤگەھشتنەکا جوان: ھەمبێزکرن رێیەکا بۆ ھەڤگەھشتنێ بێ ئاخفتن، ئەو ھەڤگەھشتنەکا باشە بۆ ھەڤژینان.
5- نە بۆ ب ھەروە چوونا دەمی: ڤەگەرە سەر تەختێ خوە و بزانە تەخت یێ ھەمبێزکرنێ یە، تەلەفۆن و تێلەڤزیۆن و پرتووکان بھێلە و بکەڤە خۆشیا ھەمبێزکرنێ، ئەو دێ ھزرێن تە بەرفرەە کەت.
6- ھەمبێزکرن ھەستا رازیبوونێ چێدکەت: دەمێ ھوون ھەڤدو ھەمبێز دکەن بێی نیازا سیکسی ل نک ھەوە ھەبیت، دێ ھەست ب رازیبوونێ کەن.
ڤەکۆلین ئاشکرا دکەن، ئەو ھەڤژینێن ھەڤدو ھەمبێز دکەن ژ یێن دی پتر ژ خوە درازینە.
