مفایێن خوارنا فلفلا کەسک
ئەڤرۆ نیوز ، زنار تۆڤی :
ب شێوەکێ گشتی خوارنا کەسکاتیان یا ب مفایه بۆ ساخلەمیا لەشی ، ب ئەگەرێ وان مادێن خوارنێ کو مرۆڤی ژ نه‌ساخیان دپارێزیت و ناهێلیتت لەش تووشی هیچ زیانەکێ ببیت.
لدووڤ نووچەکێ کو ل مالپەرێ nutrtion دا بەلاڤبوویە بەحسێ مفایێن خوارنا فلفلا کەسک دکەت و دبێژیت ، لدووڤ ڤەکۆلینێن نوو کو ژ لایێ نۆشدارێن تایبەتمەند د وارێ خوارنێدا هاتینە ئه‌نجام دان ، ئەو چەندە بۆ ده‌ركه‌فتیە كو خوارنا فلفلا کەسک چه‌ندین مفا بۆ لەشی هه‌نە ، ئه‌ڤ چەندە ڤەدگه‌ریت بۆ هەبوونا ڤیتامینێن C، K، B و E ل گه‌ل هەبوونا ڕێژه‌کا زۆر ژ مادێن خۆراكی و مادێن ریشالی ، ئەڤە ژی مفایێن فلفلا کەسکن:
. چاڤان ب هێز دکەت : ئێك ژ مفایێن خوارنا فلفلا کەسک ئه‌وه کو گەلەک یا ب مفایە بۆ ساخلەمیا چاڤان ، ئه‌ڤە ژی ڤەدگه‌ریت بۆ هەبوونا مادێن ریشالی و ڤیتامین K كو به‌رپرسن ژ باشتركرنا دیتنێ و چاره‌سه‌ركرنا كێشێن تۆرا چاڤی ، لەوما نۆشدار گەلەک گرنگیێ ب بخوارنا فلفلان د‌ده‌ن بۆ هندێ کو چافێن هەوە ب هێز بمینن.
. مرۆڤی ژ نه‌ساخیا ئه‌نیمیا كێمخوینیێ دپارێزیت : نۆشدار گەلەک شیرەتان ل مە دكه‌ن ب خوارنا فلفلێن کەسک ، چونكی ڤی جۆره کەسکاتی رێژه‌کا زۆر یا مادێ ئاسنی تێدا هەیه کو ئه‌ڤ ماده هاریکاریا دروستكرنا خانێن خوینێ ددەت و د‌بیته ئەگەرێ كێمكرنا ئه‌گه‌رێ تۆشبوونێ ب نه‌ساخیا ئه‌نیمیا یێ.