چه‌ند شيره‌ت بۆ ده‌روونه‌كێ ساخله‌متر بۆ ژنان
ئه‌ڤرۆنيوز:
نوشدارا دەروونی ( کارلا ئەمبیر) تایبەتمەندا نەخۆشیێن دەروونی ل پەیمانگەھا (مەیامی) ل باژێرێ فلوریدا ڤان شیرەتان ئاراستە دکەت:
* بۆ دەمەکی حەز ژ خۆ بکە:
یا پێدڤیە ل سەر ھەر ژنەکێ دەمەکی دگەل دەروونێ خۆ ببورینیت داکو تشتەکی ژ خۆ بزانیت و ب سەر پێدڤی و دەستپێکێن ژیانا خۆ شارەزا ببیت، گەلەک رێک بۆ ڤێ چەندێ ھەنە بۆ نموونە ھیڤی بوون و خواندنا روژنامەیان داکو مێشکێ خۆ سافی بکەت ژھەر تشتەکێ دیتر و دیسان ھندەک رێکێن دی ھەنە کو ل سەر حەزا وێ دمینن و ئەڤ لایەنێ ژیانێ گەلەک گرنگیا خۆ ھەیە و نابیت پشت گوە ب ھاڤێژین داکو مە باوەری ب دەروونێ خۆ ھەبیت و ژیانا خۆ نوو بکەین و ئەم بۆ رێکا راست بھێینە ئاراستەکرن.
* مرۆڤەکا جڤاکی بە و پشکداریێ دگەل کەسێن دی بکە:
گەلەکا ب زەحمەتە کەسەک خوشیێ ببینیت ھەکە یێ بتنێ بیت، بەلکو پێدڤیە مرۆڤ پشکداریێ د گەل جڤاکی بکەت و دەوروبەرێن خۆ بکەت و ئەو پشکداری دێ ئەنجامێن نێگەتیف ل سەر دەروونێ مرۆڤی پەیداکەت.
* گیانێ خۆ ب راھێنانێن وەرزشی ب پارێزە:
داکو ھەردەم مەعنەویاتێن تە دبلند بن پێدڤیە رۆژانە وەرزشێ ئەنجام بدەی، ئەو وەرزش دێ لەشێ تە چالاک کەت و ھورمونێن دژی خەموکیێ دێ زێدەبن و ئەڤە دێ گێولێ تە و دەروونێ تە خوش کەن.