ل دەمێ پاشیڤێ چەرەزان بخۆن
ئه‌ڤرۆ نيوز:
یا باش ئەوە ھەموو رۆژیگر ل دەمێ پاشیڤێ چەرەزان بخۆن، ژبەرکو گەلەک ریشالۆک و کانزایێن ب مفا بۆ لەشی تێدا ھەنە.
ھەموو جۆرێن چەرەزان بۆ رۆژیگران ب مفانە یێن ب رۆژێ ھەست ب برسێ دکەن، ژبەرکو چەرەز عیرکێ مرۆڤی دادگرن و ل دەمێ پاشیڤێ دباشن.
چەرەزێن گەلەک باش ژی، فستەق یا دەولەمەندە ب پۆتاسیۆم و فسفۆر و مەگنیزیۆم و ریشالۆکێن خوارنێ، ھەروەسا رێژەیەکا کێم یا سۆدیۆمی تێدا ھەیە و بۆ نەخۆشێن فشارا خوینێ باشە، ھەروەسا رێژەیەکا کێم یا شەکرێ تێدا ھەیە و دبیتە خوارنەکا باش بۆ نەخۆشێن شەکرێ، ھەروەسا تڕشیێ ئەمینی و ھەژمارەکا جۆرێن دژەئەکسیدێ یێن بۆ ساخلەمیا دلی و دەمارێن خوینێ باش د ناڤ دا ھەنە.
ھەروەسا باھیڤ دەلیڤا تووشبوونێ ب جەلتێن دلی کێم دکەت و کولیسترۆلێ خراب د ناڤ خوینێ دا کێم دکەتو یا ھاریکارە بۆ بھێزکرنا ھەستی و ددانان.
زانا شیرەتان د کەن کو چەرەزێن سوور نەخۆن و ب شێوەیەکێ ناڤنجی بخۆن.
