ئەڤ خوارنە سەنگێ کێم دکەن
ئەڤرۆ نیوز:
ڤەکۆلینەکا پزیشکی یا نوو ئاشکرا کر خوارنا ھندەک تشتان وەکو فاسۆلی و نیسم و نوکان، د ھاریکارن بۆ کێمکرنا سەنگێ، ئەو کەسێ حەز بکەت سەنگێ خوە کێم بکەت، دشێت وان ئاھێن خورانێ بکەتە د ناڤ سیستەمێ خوەیێ خورانێ دا.
ل دووڤ ڤەکۆلینێ، خورانا 130 گرامێن فاسۆلیا یان نوکان یان نیسکێ رۆژانە، دێ سەنگا مرۆڤی راگریت بێی پێدڤی بی چ خورانێن دی بخوی.
رێڤەبەرێ ڤەکۆلینێ ئاشکرا کر، راستە ئەڤ ئاھە گەلەک سەنگێ کێم ناکەن، بەلێ زێدەکرنا وان ل سیستەمێ خورانێ، سەنگێ مرۆڤی رادگریت و ناھێلیت مرۆڤ قەلەو بیت.
ل دووڤ ئەنجامێ ھندەک ڤەکۆلینان، خورانا نیسک و نوک و فاسۆلیان، ەستا تێربوونێ ب رێژا 31% ل نک مرۆڤی پەیدا دکەتو بۆ ساخلەمیا دلی ژی دباشن.
