مفایێن سەیر یێن گێلاسێ
ئەڤرۆ نیوز:
بێگۆمان خوارنا فێقی و زەرزەواتی ل مەھا رەمەزانێ گەلەک یا ب مفایە بۆ ساخلەمیێ و ل سەر گەلەک ئاستان، تایبەتمەندا خوارنێ “عەواد ئەلجەمیل” ھندەک مفایێن گێلاسێ بۆ مە دیار دکەت، ژ وانان ژی:
تێھنێ دشکێنیت: گێلاس تێھنا رۆژیگری دشکێنیت و خوینا وی ژ کەرستێن ژەھراوی تافیل دکەت.
گێولی خۆش دکەت: خوارنا گێلاسێ یا ھاریکارە بلندکرنا ئاستێ وزەیێ ب ئاوایەکێ خوەرستی، قەبارەکێ باش یێ سعرێن گەرمێ تێدا ھەیە، ئەوێن ژ شەکرێن خوەزایی دەردکەڤن، و گێولی خۆش دکەن.
نەئارامیێ سڤک دکەت: یا ھاریکارە بۆ خەوەکا باش، گێلاسێ کەرستێ “میلاتونینگ د ناڤ دا ھەیە ئەوێ بەرھنگاریا تێکچوونا خەوێ دکەت و مرۆڤی رحەت دکەت.
بۆ بیناھیا چاڤان یا باشە: گێلاسێ ڤیتامین A یێ د ناڤ دا ھەی کو بۆ ساخلەمیا چاڤان یێ باشە.
چارەسەریا ھەودانا گەھان: ژێدەرەکێ گرنگە بۆ پێکھاتەیێ “ئەنتوسیانینگ ئوێ ل دژی ھەودانان، ھەروەسا یا ھاریکارە بۆ کێمکرنا وەرمین و ئێشانا نەخۆشێن دۆمدرێژ، بتایبەت ھەودانا گەھان. بۆ سڤککرن و نەھێلانا
ئێشانێ، یا باش ئەوە ئاڤا گێلاسێ حەفتیێ سێ جاران ڤەخۆی.
دژی پەنجەشێرێ یە: گێلاس پێشبینیا توشبوونا ب پەنجەشێرێ کێم دکەت، ژبەرکو گەلەک کەرستێن بەرھنگاریا گیرھەبوونێ د ناڤ دا ھەنە.