ئەڤرۆ نیوز:

٭نەئارامیا دەروونی ئێک ژ ئەگەرێن زکچوونێ یە.

٭ هلکێشانا هلما ئاڤا نەعنانێ یا کەلاندی هاریکارە بو دەرئێخستنا بلغەمی د سینگی دا.

٭ زەعتەر هاریکارە بو کونترولکرنا کێمخوینیێ و گەلەک ژ تەنگەزاریێن هەرسکرنێ وەکو وەرمینا زکی و دلرابوون و زکچوونێ.

٭ بلندبوونا فشارا خوینێ دبیتە ئەگەرێ رەقبوونا دەماران و جەلتێن دلی.

٭ کێمبوونا فسفوری دلەشیدا، دبیتە ئەگەرێ وەستیانێ.
٭زەیتا زەیتینا، ئاستێ کولیسترولێ باش زێدەدکەتن و یێ خراب کێم دکەتن.

٭ سیرا شیان یێن هەین دلی بپارێزیت و ئاریشێن دلی وەکو نوبێن دلی، رەقبوونا دەمارا و دەلیڤەیێن جەلتا خوینێ کێم بکەت.

ژێدەر/ نۆش نیوز

هندەک ژ شارەزایان دیارکر کو هندەک کەرستە هەنە د گرنگن دناڤ سیستەمێ خوارنا وان کەسان دابیت یێن هەول ددەن جگارا بهێلن.

دیارکر ژی کو پێدڤیە چار ڤیامین دناڤ خوارنێ وەکو تەمامکەرێن خوارنێ هەبن.

شارەزا شیرەتان دکەن کو ل دەستپێکێ پێدڤیە ئاستێ ڤیتامین (C) ڤەگەرینن،ژبەرکو بەرپرسیارە ژ بەرگریا لەشی و بەرگریا گەلەک نەخوشیان دکەت، لەورا هەر کەسێ حەزبکەت جگارا بهێڵێت،پێدڤیە وان فێقی و زەرزەواتا لسەر خوارنا خوە زێدەبکەت یێن ئەڤ ڤیتامینە تێدا، و هەرۆەسا وەکو تەمامکەرەکێ خوارنی بخۆت.

بەلێ ڤیتامینێ دوێ یێ گرنگ بو لەشێ ڤیتامین(E)یە، چونکو پتریا جگارکێشان ژبو نەهێلانا وەستیانێ جگاران دکێشن، ئەڤ ڤیتامینە بەرپرسیارە ژ ئارامکرنا لەشی دەمێ دەروونێ مرۆڤی تێک دچیت، لەورا یێ گرنگە بو بەرهنگاریا حەزا جگارەکێشانێ.
کۆما ڤیتامین (B) کارتێکرنەکا وەکهەڤ هەیە بو کۆما دەماران، ئەو هاریکارن بو پێشڤەبرن و ئارامکرنا کۆما دەماران و نەهێلانا ئاریشێن ژیانێ،هەروەسا ڤیتامین (B6) و (B12) هاریکارێن مەزنن بو کو مرۆڤ بێ جگارە بژیت.

شارەزا دبێژن ژی یا گرنگە ترشیێ ئەمینی “L-theanine” دناڤ سیستەمێ خوارنێ دا هەبیح، چونکو ئەو هەفسەنگیێ دناڤبەرا هەموو ئامیرێن لەشێ مرۆڤی دا پەیدادکەت.

ژێدەر/ نۆش نیوز