ئەڤرۆ نيوز:‏

رۆژیگرتن ئارامیێ ددەتە لەشی و ب تایبەت ئارامیێ بۆ کوئەندامێ ھەرسکرنێ پەیدادکەت. سیستەمێ خوارنێ ل ‏ھەیڤا رەمەزانێ پێدڤیە وەکو رۆژێن سروشتی بیت کو سیستەمەکێ ھەڤسەنگ بیت و ھەموو پێدڤیێن لەشی ژ ‏خوارنێ دابین بکەت و ھەیڤا رەمەزانێ دەلیڤەیە بۆ ھێلانا جگارەکێشانێ.‏

• پێدڤیە خوارنا فتارێ و پاشیڤێ یا پێکھاتی بیت ژ خوارنەکا ھەمەرەنگ و ھەڤسەنگ کو ھەر چوار کومێن ‏خوارنێ بخوڤەبگریت وەکو گوشتێ سپی و سۆر، فێقی و زەرزەواتێن گەھشتی و نان و دانک، شیر و بەرھەمێن ‏وی.‏
• باشترە فتارێ ب خوارنەکا سڤک دەستپێ بکەی داکو مەعیدا مرۆڤی ئامادەیا خۆ وەربگریت بۆ ‏پێشوازیکرنێ ل خوارنێ، بۆ نموونە دشیاندایە ب خوارنا خورمێ و قەسپا یان شوربەکا گەرم، خوشاڤەکا ‏نەجەمەد گرتی یان ئاڤەکا نەگەلەک تەزی دەستپێ بکەی دا کو زوو لەش ژێ قورتال ببیت کو نەبنە ئەگەرێ ‏تێکچوونا کوئەندامێ ھەرسکرنێ و پەیداکرنا ئاریشەیان.‏
• باشترە پشتی نڤێژکرنێ دەست ب خوارنا سەرەکی بکەی و باشترە جورەکێ بتنێ خوارنا سەرەکی بیت دناڤ ‏سفرا خوارنێ دا.‏
• باشترە رۆژانە شوربەکا گەرم بھێتە خوارن و ئەوژی جورەکێ سەرەکیێ خوارنێ بیت.‏
• نابیت حەفتیێ پتر ژ دو جاران خوارنێن قەلاندی بخوی.‏
• خۆ ژ خوارنێن ب چەوری و پری روین دوور بکە.‏
• گەلەک خوارنێ ل دەمێ فتارێ نەخۆ، ژبەرکو ئەو دبیتە ئەگەرێ وەستیانا لەشی و باوەشکێن مرۆزی زێدەدبن ‏و خوین کێم دگەھیتە زەڤلەکێن لەشی دگەل سەرێ مرۆڤی و مرۆڤ ھەست ب گێژبوونێ دکەت.‏
• پێدڤی یە خوارنا خۆ باش بجووی و ب لەز خوارنێ نەخۆ داکو چ ئاریشەیێن ھەرسکرنێ بۆ تە پەیدانەبن.‏
• یا ژ ھەمیێ باشتر ئەوە ئاڤێ و شلەمەنیان دگەل خوارنێ کێم بکەی و باشترە دناڤبەرا فتارێ و پاشیڤێ دا ‏دەم بۆ دەمی ب کێماتی ڤەخوین.‏
• چ جاران بەقلاوێ و شریناھیان پشتی فتارێ نەخۆ، بەلکو یا باشتر ئەوە ل شوونا وان فێقی بھێتە خوارن.‏
• ھندەک ھەنە ھەر ژ فتارێ و ھەتا دبیتە دەمێ پاشیڤێ بەردەوام خوارنێ دخون، ئەڤە رەفتارەکا خەلەتە و ‏باشترە خۆ ژێ دوور بکەین.‏
• رێڤەچوونا پشتی فتارێ دێ ھاریکاریا لەشی کەت بۆ ھەرسکرنا خوارنێ و چالاککرنا لەشی و خولا خوینێ ‏و دێ بیتە رێگر کو مرۆڤ ژ قەبزبوونێ بھێتە پاراستن.‏

ئه‌ڤرۆ نيوز:

رەنگە رۆژێن رەمەزانێ ژ بەر تێھنێ و برسێ زوو دەرباز نەبن، لێ یا پێدڤیە مرۆڤ ‏کۆنترۆلێ ل سەر خوە بکەت و سیستەمێ خوارنێ رێکبێخیت، لێ ل دەمێ فتارەکرنێ و ‏شکاندنا رۆژیێ مرۆڤ کۆمەکا شاشیان دکەت کو زیان بۆ مرۆڤی ھەنە، لەورا باشترە خوە ‏ژ ڤان شاشیان دوور بکەی:‏

گەلەک ڤەخوارنا ئاڤێ: دەمێ فتارێ ڤەخوارنا گەلەک ئاڤێ زیان ھەنە، ژبەرکو دەمەکێ ‏درێژە عیرکێ تە یێ ڤالایە و ھەکە گەلەک ئاڤ چوویێ رەنگە زیانێ بگەھینیتە تە.‏

خوارنا گەلەک نانی: ب ھەمان شێوە ب درێژاھیا رۆژێ عیرکێ تە یێ ڤالایە و پێدڤیە ‏ھێدی ھێدی نانی بخۆی.‏

خوارنا شرینیان وەدکەت ب درێژاھیا رۆژێ ھەست ب تێھنیبوونێ بکەی، ھەروەسا دبیتە ‏ئەگەر سەنگێ تە زوو زێدە بیت.‏

دەمێ فتارێ دکەی ژ خوارنێن گران ب روون و بەز و کاربۆھێدراتان دوور بکەڤە، یا باش ‏ئەوە زەلاتەکێ یان سۆبەکێ بخۆ، پاشی خوارنێن ب پرۆتین و پاشی دشێی خوارنێن ب ‏کاربۆھێدرات بخۆی یان ژی خوارنێن قەلەو بخۆی.‏

نڤستن پشتی فتارێ زیانەکا مەزن ھەیە، ب چو شێوەیان راستەخۆ پشتی فتاری نەنڤە، ‏بزاڤان بکە چەند دەقیقان پیاسەکێ بکە دا خوارنا تە بھێـ ھەرەسکرن.‏