ئەڤرۆ نیوز:
* ڤەخوارنا ئاڤا گەرم مرۆڤی زەعیف دکەت: ھزرەکا بەربەلاڤ دناڤ خەلکی دا ھەیە وەسان دبێژن کۆ ڤەخوارنا ئاڤێ ب لەخرینی روونێ لەشێ مرۆڤی َژناڤ دبەت و پێستێ مرۆڤی جوان و سەرنجراکێش دکەت، ئەڤە وان پال ددەت سپێدەھیان ب تنێ دو گلاسێن ئاڤێ ب لەخرینی ڤەخون و بەری تێشتێ ژی سێ گلاسان ڤەخون، تێشتەکا گران بخوت و ژنوو روون کوم ڤە دبن و ھاریکارن بۆ چالاککرنا کریارێن ڤەژاندنێ دناڤ شانەیێَن لەشێ مرۆڤی دا و ڤەخوارنا ئاڤێ ب لەخرینی ب تنێ وێ یەکێ باشە مرۆڤ ھەست ب تێھنیبوونێ نەکەت و دیسان مرۆڤی ژ قەبزبوونێ د پارێزیت.

* خوھدان سەنگی کێم دکەت: د راستی دا ب تنێ خوھدان شلەمەنیێن لەشی کێم دکەت و ئەو روونێ دبیتە ئەگەرێ قەلەوبوونێ گرامەک ژی ب رێکا خوھدانێ ژێ ناھێتە خوارێ و ب تایبەت ئەگەر خوھدان بێ وەستیان پەیدا ببیت، ئەگەر خوھدان پەیدابو ژ ئەگەرێ روونشتنا مرۆڤی ل جھەکێ گەرم یان ژ ئەگەرێ ل بەرخوکرنا جلکێن گەرم ئێکجار مرۆڤ پێ زەعیف نابیت و رێکێن زەعیفکرنێ ل دووڤ رەگەز و ژی و چالاکی و حالەتێ لەشێ مرۆڤی دمینیت و ئەڤەژی پێدڤی ب دووڤچوونا سستەمەکێ خوارنێ ھەیە.

* پێچانا زارۆکی دبیتە ئەگەرێ شدیان و ب ھێزبوونا ھەستیێن وی: د بەرێ دا و ھەتا نوکە ژی ھندەک دایک ھەنە وەسان ھزر دکەن گەلەک پێچانا زارۆکی و شداندنا لەشێ وی دێ بیتە ئەگەرێ ب ھێزبوونا ھەستیێن وی، ب راستی گەلەک جاران ڤەرێژێن ڤێ چەندێ بەروڤاژی دزڤرنەڤە و دبیتە ئەگەرێ خواربوونا پیێن زارۆکی و ئەگەر بەردەوام ھاتە پێچان دێ بیتە ئەگەر تیرێژا رۆژێ ژی ب دروستی نەگەھیتێ و ئەڤەژی نەباشە و نەرمەھەستیێ پەیدادکەت، بێگومان باشترە زاروکێن ب شیر و دایکێن دوگیان و شیردەر ژی سپێدە و ئێڤاران بچنە ل بەر تیرێژا رۆژێ دا کۆ ڤیتامین (دی) ژێ وەربگرن و تووشی نەخوشیێن ھەستیان نەبن.

* تراشین( سفر) کرن پرچێ زێدە دکەت: ل دەمێ پرچێ ھندەکان دەست ب وەریانێ دکەت دێ دەست ب تراشینا وی کەن( سفر کەن)و ھزر دکەن ئەڤە دێ بیتە ئەگەرێ ھاتن و زێدەبوونا موویێن پرچێ وان، ئەڤە ھزرەکا شاشە و یا دروست ئەوە تراشینا پرچێ ب تنێ پشکا ساخلەم ژێڤەدبیت و ئەوێ د وەریێت شانەیێن وی نەماینە و چ مفا ژێ ناھێتە وەرناگرتن و وەرارا پرچێ ب تراشینێ زێدە نابیت.

* ئەم 10% ژ میًشکێ خۆ ب کاردئینین: ئەڤ ھزرە بەری پتر ژ 100 سالان بەربەلاڤ بوویە و بۆ دەمێ (ئەلبرت ئەنشتاین) ڤەدگەریت، ڤەکولینێن بۆ وێنەکرنا چالاکیا مێشکی و دەستنیشانکرنا جھێن کارێن وی یێن جودا جودا ھاتینە کرن دیاردکەن کۆ پتر ژ 10% ئەم مێشکێ خۆ ب کاردئینین و دیسان ڤەکولین دبێژن ژی چ جە دناڤ مێشکێ مرۆڤی دا نینن کۆ د ڤالا بن و کار تێدا نەھێتە کرن و ئەو کەسێن نەخوشیێن مێشکی ھەبن دیاردبیت کۆ ژ دەستدانا ھەر پارچەیەکا مێشکی کارتێکرنێن خۆ ھەنە.

* برنج سەنگی زێدە دکەت: ھزرەکا بەربەلاڤ ھەیە کۆ خوارنا برنجی سەنگێ لەشی زێدە دکەت و کرشی مەزن دکەت، ئەڤ ھزرە گەلەک یا ب ھوور بین نینە و برنج ژی وەکو کەرستێن نانی و مەعکرونایە و ئەم شیرەتان دکەین کۆ خوارنا برنجی بلا یا ھەڤسەنگ بیت و چ خوارنێن دەست نیشانکری نینن کرشی مەزن بکەن و مەزنبوونا زکی ژ ئەنجامێ زێدە خوارنێ و کێم بزاڤ و چالاکیێ یە.

* ژنا دوگیان پێدڤی ب خوارنەکا زێدە ھەیە: د راستی دا ژنا دوگیان وەکو ژنەکا سروشتی پێدڤی ب خوارنێ ھەیە و پتریا مرۆڤان زێدە خوارنێ دخۆن و ئەو خوارن یا تەڤاڤە ددەمێ دوگیانیێ دا ژی، ئەگەر ژنێ د دەمێ دوگیانیێ دا گەلەک خوارن خوار دبیت کارتێکرنێ ل ساخلەمیا وێ بکەت و ڤەرێژێن وێ ل زارۆکی ژی دیار بکەن و زارۆیەکێ مەزن پەیداببیت، مەرەما مە ئەو نینە ژن ل پەیدابوونا زارویەکێ مەزن ب ترسیت و خوارنێ نەخۆت، بەلکو زارۆکی پێدڤى ب چاڤدان و زێرەڤانیێ ھەیە و ئەگەر نە دێ زارۆیەکێ بێ ھیز و بێ چارە پەیدادبیت.